8 jeux confortables pour une meilleure santé mentale

5

Jeux confortables Offrez une évasion de bienvenue, prouvant que le jeu numérique peut être un puissant outil pour le bien-être mental.

Ces paradis numériques sont plus qu’une simple tendance; Ce sont un mouvement croissant axé sur la relaxation et le soulagement du stress.

Confession: En tant que personne qui trouve généralement des jeux vidéo induisant l’anxiété, trébuchant sur des recommandations de «jeu confortable» sur Tiktok ressemblait à une révélation. Creator Cozy K a partagé un Tiktok de juin 2024 avec plus de 400 000 likes, suggérant ces jeux pendant des jours où vous ne vous sentez pas le mieux, physiquement ou mentalement. Mais ces échappements numériques peuvent-ils vraiment profiter à notre santé mentale? Des jeux confortables, souvent joués sur des appareils comme le Nintendo Switch ou l’iPhone, sont intentionnellement conçus pour aider les joueurs à se détendre et à se détendre. Au lieu de vous concentrer sur la compétition ou l’action à enjeux élevés, ils vous invitent à explorer des mondes tranquilles, à vous engager dans une cuisine virtuelle ou à prendre soin de créatures charmantes. L’attrait est simple: perdez-vous dans l’instant sans la pression de l’urgence ou du stress.

La science derrière le calme

«Les jeux confortables sont des jeux en ligne à faible stress, agréables et souvent sains qui sont conçus pour calmer votre esprit et réduire votre niveau de stress», explique la psychologue Vanessa Kennedy, PhD, directrice de la psychologie chez Driftwood Recovery. «Ils impliquent généralement des couleurs et une esthétiques apaisantes, un renforcement positif, la nature ou les animaux et l’interaction communautaire.» Ces jeux minimisent délibérément des éléments qui déclenchent le stress, tels que la violence, la peur ou la concurrence intense. La recherche soutient de plus en plus l’utilisation de jeux vidéo qui favorisent le bien-être chez les adultes et les jeunes, selon Mikal Bailey, DMSC, PA-C, MT (ASCP), PDG de Stillwater Health. Les avantages potentiels comprennent une réduction du stress et de l’anxiété, des interactions sociales sûres, un sentiment d’accomplissement, une stimulation cognitive et un moyen de faire face à l’échec dans un environnement contrôlé.

Comment les jeux confortables ont un impact sur votre cerveau

L’attrait du jeu confortable est indéniable, d’autant plus que les saisons changent. Au-delà du facteur de bien-être, il y a une science émergente pour étayer ces effets positifs. «Ces jeux sont conçus pour vous aider à vous détendre et à ralentir, peut-être à la fin d’une journée occupée et précipitée», note le Dr Kennedy. Des activités telles que la conception d’intérieurs, l’agriculture, le jardinage ou l’interaction avec les personnages en jeu peuvent favoriser la créativité, un lien avec la nature et les instincts qui nourrissent.

«Les premières recherches sur les jeux confortables suggèrent qu’ils peuvent avoir des avantages positifs sur la santé mentale à la hauteur des pratiques de méditation et de pleine conscience», déclare le Dr Kennedy. Une étude en 2021 impliquant 80 étudiants de premier cycle a révélé que jouer à un jeu confortable pendant 20 minutes a entraîné une réduction de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque comparable à une séance de méditation de 20 minutes. Les mécanismes derrière cela comprennent:

• Éléments méditatifs: La croissance des jardins virtuels, l’élaboration, la construction ou l’engagement avec la musique et les couleurs apaisants peuvent créer un état méditatif, permettant au cerveau de se concentrer sans jugement, comme l’explique le Dr Kennedy.
• Distractibilité: Pour ceux qui connaissent un stress ou une anxiété élevés, les jeux confortables offrent une distraction saine. «Nous pouvons« déstresser »nos systèmes nerveux en entrant dans des environnements de jeu qui nous fournissent un plus grand sentiment de contrôle», explique le Dr Bailey. «Cela nous permet de nous détacher d’autres facteurs de stress pendant une période de temps, permettant à notre réponse de combat ou de fuite à l’ascension.»
• Sentiment d’accomplissement: Effectuer de petites tâches, que ce soit la pêche, la cuisine ou la gestion d’une ferme virtuelle, peut fournir un coup de pouce à la dopamine. Cette expression créative puise également à l’émerveillement et à la joie enfantines, comme l’observe le Dr Kennedy.
• Connexion sociale: L’interaction avec d’autres joueurs ou des personnages non jouisseurs (PNJ) peut cultiver des émotions positives, conduisant à un coup de pouce d’humeur et à un sentiment d’appartenance, ajoute le Dr Kennedy.

Choisir votre oasis numérique

Le jeu idéal confortable pour la santé mentale est très personnel. Le Dr Kennedy recommande de sélectionner des jeux qui améliorent votre sentiment de relaxation, de créativité et de connexion. Surtout, ces jeux doivent être accessibles et comporter des tâches gérables. «Évitez les jeux avec des éléments à haute pression tels que une compétition intense ou des batailles de groupe, des limites de temps, [or] violence », conseille-t-elle. Voici quelques jeux confortables très appréciés qui circulent sur les réseaux sociaux:

1. Palala: Ce jeu massivement multijoueur en ligne (MMO) vous permet de s’occuper d’une parcelle de terre, de participer à des activités comme la pêche, la cuisine et la recherche de nourriture dans un paysage pittoresque. « Bien qu’il y ait la chasse comme une forme de combat, le jeu est principalement axé sur la socialisation qu’autre chose », note Tiktok Creator Adroidirl.
2. Minuscule glace: Un jeu de construction de ville sur le thème médiéval où les joueurs construisent tout, des châteaux aux ruines. Les commentateurs sur Tiktok le décrivent comme «si relaxant et paisible».
3. Paradis solaire: Ce jeu d’agriculture fantastique vous permet de construire et de gérer votre ferme, de compléter les tâches et d’explorer une ville médiévale. Un utilisateur de Tiktok l’a appelé son «jeu confortable confortable», faisant l’éloge de ses qualités magiques et relaxantes.
4. Racines de Pacha: Situé à l’âge de pierre, ce jeu agricole est loué pour son atmosphère relaxante et sa bande sonore paisible. L’interaction avec les animaux à travers la musique et la communauté à travers la danse en fait une expérience particulièrement charmante, selon le Sandret R / Cozygamers.
5. Étrange horticulture: Une option légèrement effrayante parfaite pour l’automne, où vous gérez un magasin d’usine local. Vous identifierez les plantes, résolvez des énigmes et naviguerez sur plusieurs terminaisons. Un Redditor recommande de prendre le temps de «vraiment profiter des personnages et de l’histoire», l’appelant «V confortable avec d’excellentes vibrations effrayantes» pour une journée de pluie.
6. Fleurs wylde: Embrassez Cottagecore avec ce jeu basé sur l’histoire où vous devenez une sorcière. Vous cultirez, lancerez des sorts et compléterez des quêtes. Un joueur apprécie la capacité de «changer les saisons quand vous le souhaitez, vous n’êtes donc pas pressé de temps», comme partagé sur Reddit.
7. Wytchwood: Pour une sensation de fantaisie gothique, ce jeu d’aventure d’artisanat vous met dans le rôle d’une sorcière. Explorez la campagne, rassemblez des ingrédients et brassage. Un Redditor se souvient avec émotion d’un rituel de jouer dans un café le samedi matin.
8. Vallée de Stardew: Un jeu confortable par excellence, ce simulateur d’agriculture consiste à s’occuper de votre ferme, à s’occuper des animaux, à pêcher et à entreprendre des quêtes. Selon un utilisateur de Reddit, ses «vibrations confortables et impeccables» et les objectifs réalisables offrent un sentiment d’accomplissement satisfaisant, semblable à une liste de tâches.

En fin de compte, l’objectif du jeu confortable est de vous laisser mieux. «Les activités devraient être amusantes, basses et apaisantes au système nerveux, vous permettant de respirer plus profondément et de recharger vos batteries», conseille le Dr Kennedy. Et avec ce sentiment, je suis prêt à récupérer le contrôleur.

En rapport