Publié le 23 février 2026 08:26:00. À 84 ans, Ramona Gorraiz, une Espagnole dynamique, défie les stéréotypes sur le vieillissement en affichant une vitalité impressionnante grâce à une routine sportive rigoureuse et une alimentation saine.
Ramona Gorraiz incarne la preuve vivante que l’âge n’est qu’un chiffre. Cette octogénaire espagnole, débordante d’énergie, a fait de la remise en forme et du bien-être les piliers de son quotidien. Elle se décrit comme une femme « autonome » et pleine d’assurance.
« Je m’aime tellement », a-t-elle déclaré lors d’une interview pour le podcast ‘J’ai un plan’.
Ramona Gorraiz
Sa routine est simple mais exigeante : la salle de sport est devenue son « temple », où elle s’entraîne quotidiennement, sauf le samedi et le dimanche. Elle alterne entre exercices de musculation, ciblant notamment les jambes et le dos.
« J’y vais tous les jours sauf le samedi et le dimanche. Je fais de la musculation, je travaille mes fessiers… Une semaine j’entraîne mes jambes, une autre semaine j’entraîne mon dos. Je veux être actif, même si je dois souffrir un peu. Je n’aime pas du tout le fait d’arriver à un âge avancé dévasté », explique-t-elle.
Ramona Gorraiz
Cette passion pour l’activité physique est indissociable d’une alimentation équilibrée. Ramona insiste sur le caractère « fondamental » d’une bonne nutrition pour se sentir et paraître au mieux. Elle a notamment banni les sucreries de son alimentation, affirmant ne plus en ressentir le besoin et ne plus les acheter.
Elle privilégie les plats faits maison, à base d’aliments frais et nutritifs. Elle apprécie particulièrement les soupes et les purées de légumes. Le soir, elle prépare une salade de fruits composée d’une orange, d’une pomme, d’une banane et de six ou sept tomates cerises, agrémentée de vinaigre de betterave, de pomme ou balsamique, d’une pincée de sel et d’huile d’olive.
Pour compléter ce repas, elle ajoute un ingrédient surprenant mais bénéfique : des oméga 3, provenant d’une boîte de sardines bien égouttées.
Ramona Gorraiz est convaincue que maintenir une bonne condition physique est le fruit d’un travail personnel constant. « Cela dépend de ce que vous achetez. Si vous remplissez le réfrigérateur de déchets, vous prendrez sûrement du poids », conclut-elle.