Publié le 25 février 2026 à 00h05. La boxe, bien plus qu’un sport de combat, se révèle être un entraînement physique complet et accessible à tous, capable d’améliorer la condition physique et de réduire le stress, selon des experts suisses.
- La boxe combine cardio, force, coordination et vitesse.
- Elle peut être pratiquée à la maison sans risque de blessure.
- Une séance de boxe peut brûler jusqu’à 800 calories par heure.
Selon l’ancien boxeur professionnel Alain Chervet et le scientifique de l’entraînement Alain Bartlomé, la boxe offre un conditionnement physique complet, accessible à tous les âges et à tous les niveaux. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de subir des coups pour bénéficier de ses avantages.
« La boxe en tant qu’entraînement physique convient à tout le monde, qu’il s’agisse d’un homme, d’une femme ou d’un enfant. Elle peut aussi être facilement pratiquée à la maison. De plus, vous n’avez jamais besoin de recevoir un coup de poing ni de monter sur le ring », explique Alain Chervet, également champion de Suisse et champion du monde junior.
L’intensité de l’entraînement est un atout majeur. « Mais vous obtenez un entraînement qui combine course à pied, musculation et coordination – à une intensité que peu d’autres entraînements offrent et qui est également amusant ! », ajoute-t-il.
Alain Bartlomé, scientifique spécialisé dans le sport, souligne l’aspect global de la discipline : « La boxe est un pur conditionnement du corps entier. Elle combine mouvements explosifs, haute intensité, coordination complexe et force mentale. »
L’entraînement en boxe permet de travailler l’endurance cardiovasculaire, la puissance explosive, la coordination, la vitesse, la stabilité et la concentration mentale. Il s’agit également d’un excellent moyen de gérer le stress. « Après une séance de boxe, on est épuisé physiquement mais mentalement clair », précise Alain Chervet. « C’est thérapeutique. » Des études confirment que l’activité physique intense réduit le cortisol (hormone du stress) et augmente la production d’endorphines.
THL (Training and Health Lab Suisse), une plateforme numérique dédiée au bien-être, a intégré l’expertise d’Alain Chervet. « Nous avons fait venir Alain Chervet comme coach de boxe à THL », explique Alain Bartlomé, fondateur de THL. « Il rend désormais accessible à tous son expérience de boxeur professionnel – alliée à son savoir-faire d’entraîneur. »
THL propose des entraînements encadrés par Alain Chervet, accessibles depuis chez soi. Pour bénéficier d’une réduction de 10 %, il est possible d’utiliser le code «THLNAU10» lors de l’abonnement annuel. Plus d’informations sur THL.
Alain Chervet insiste sur la différence entre la boxe authentique et les cours de « boxe fitness » souvent proposés en salle de sport. « De nombreux studios de fitness proposent de la ‘boxe’ – mais souvent sans véritable technique, juste comme un entraînement cardio. Chez THL, nous enseignons une vraie technique de boxe. Parce que la bonne technologie est non seulement plus efficace, mais aussi plus sûre. Une mauvaise technique entraîne des blessures au poignet, des problèmes d’épaule et des mouvements incorrects. »
Alain Chervet est un ancien boxeur professionnel et entraîneur de boxe. Il dirige également la cave de boxe Boxing Kings Bern. Alain Bartlomé est propriétaire de BARTLOME santé GmbH et possède un master en sciences de l’entraînement et du sport.