Comment perdre seulement 39 minutes de sommeil peut affecter la santé de votre enfant

Selon les auteurs de l’étude, on ne sait pas grand-chose sur la façon dont les enfants en bonne santé sont affectés par la privation de sommeil. Leur objectif était d’étudier cette question.

Les enfants impliqués faisaient partie d’un autre étudela bien nommée étude DREAM (Daily Rest, Eating, and Activity Monitoring).

Dans cette étude, les enfants ont subi une alternance de semaines de sommeil restreint et de sommeil prolongé. Il y avait une période d’une semaine entre les deux.

Au total, 100 enfants en bonne santé sans problèmes de sommeil âgés de 8 à 12 ans ont participé à l’étude de 2022.

Les heures de coucher des enfants ont été modifiées pour être soit une heure plus tard que d’habitude (restriction du sommeil) ou une heure plus tôt (prolongation du sommeil). Les enfants se réveillaient toujours à leurs heures normales.

Les chercheurs ont ensuite demandé aux parents et aux enfants d’évaluer la qualité de vie liée à la santé des enfants à l’aide de divers questionnaires.

Expert en sommeil et pneumologue méthodiste de Houston Dr Philip Pirtle a qualifié l’étude de “bien faite”, expliquant que ce que les chercheurs ont découvert, c’est que la perte de sommeil, même pour aussi peu qu’une semaine, peut diminuer à la fois la qualité de vie perçue d’un enfant et de ses parents chez les enfants.

“Il y avait des impacts négatifs importants sur le bien-être physique perçu ainsi que sur la capacité à faire face à l’environnement scolaire”, a-t-il noté.

Pirtle a en outre observé qu’on ne sait pas comment ces résultats pourraient avoir un impact sur les enfants à long terme ou dans une population plus diversifiée.

médecin Azizi Seixasdirecteur associé du Center for Translational Sleep and Circadian Sciences du système de santé de l’Université de Miami, a déclaré qu’il s’agissait d’un “appel au réveil pour les parents” qu’ils devraient prendre le sommeil au sérieux – pour leurs enfants et pour eux-mêmes.

“Des choix alimentaires à l’exercice, en passant par les capacités d’adaptation et l’engagement social, toutes ces composantes d’une vie saine peuvent être affectées positivement ou négativement par le sommeil”, a-t-il expliqué.

Pirtle a ajouté que cette étude particulière est importante car la plupart des études de cette nature ont impliqué des enfants souffrant de troubles du sommeil. Cette nouvelle étude a montré un lien direct entre la restriction du sommeil et la qualité de vie liée à la santé chez les enfants en bonne santé.

“Cela démontre que tous les enfants ont besoin d’une quantité et d’une qualité de sommeil adéquates pour maintenir leur sentiment de bien-être et leur capacité à faire face à un environnement scolaire”, a déclaré Pirtle.

Seixas suggère de faire du sommeil une priorité pour les enfants comme pour les adultes.

“Cela signifie que tout le monde pratique une bonne hygiène de sommeil, en particulier lorsqu’il s’agit de se déconnecter des appareils”, a-t-il conseillé.

Selon le Centres américains de contrôle et de prévention des maladiesl’exposition à la lumière bleue au moment du coucher – comme celle générée par les smartphones et autres appareils – peut envoyer un signal au cerveau qu’il est temps de se réveiller, ce qui vous empêche de vous endormir.

Seixas conseille en outre aux parents de créer et de maintenir des heures de coucher régulières qui permettront aux cerveaux et aux corps en développement des enfants de se reposer suffisamment.

“Adopter et maintenir une routine cohérente au coucher – quelle que soit la période de l’année ou l’occasion – peut aider à normaliser le sommeil”, a-t-il déclaré.

Seixas a conclu en notant que le sommeil est “une équation à somme nulle” et qu’une mauvaise nuit de sommeil peut affecter une personne le lendemain.

“La dette de sommeil est un terme impropre. Un terme plus précis serait faillite. Une fois qu’il est parti, il ne peut pas être remboursé », a déclaré Seixas.