Publié le 2024-10-21 15:23:00. En octobre, le Mois de sensibilisation au TDAH met en lumière les réalités, défis et atouts liés au trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité. Cette démarche vise à rappeler que le TDAH impacte familles et individus tout au long de l’année.
Aux États-Unis, près de 7 millions d’enfants, âgés de 3 à 17 ans, ont reçu un diagnostic de trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH), soit un million de cas supplémentaires depuis 2016. Parmi eux, 78 % souffrent d’au moins une condition associée, telle que l’anxiété, la dépression ou des troubles d’apprentissage.
Face à ces chiffres et aux pressions quotidiennes rencontrées par les jeunes, identifier les signes du TDAH est primordial pour les familles. Le diagnostic repose sur l’évaluation par un professionnel de santé qualifié (pédiatre, psychologue, psychiatre, neurologue, travailleur social clinicien ou conseiller agréé). Ce processus inclut des examens cliniques, des bilans comportementaux et des questionnaires standardisés.
Une fois le diagnostic établi, un plan de traitement est élaboré. Il associe généralement un traitement médicamenteux à un accompagnement comportemental. Ces deux approches, efficaces individuellement, le sont davantage lorsqu’elles sont combinées. Il s’agit d’une étape cruciale pour les aidants, qui doivent s’informer sur les impacts du TDAH sur l’apprentissage, le comportement et les interactions sociales.
Pour aider les familles à naviguer ce parcours, des experts cliniques de Youth Villages en Géorgie, Kristol Daley (superviseure clinique) et Razi Abraham (responsable de programme clinique), partagent des conseils pratiques :
Structurer l’environnement et instaurer des routines
- Utiliser des emplois du temps visuels et des listes de contrôle pour aider les enfants à suivre les étapes.
- Décomposer les tâches en sous-étapes plus petites et gérables.
- Favoriser l’établissement de routines, en impliquant notamment les enfants plus âgés dans la conception de leurs propres plannings.
Techniques de gestion du temps
- Adopter la technique Pomodoro : alterner des périodes de travail de 25 minutes avec de courtes pauses.
- Employer des minuteurs pour maintenir la concentration et signaler les moments de pause.
- Établir un planning hebdomadaire pour garantir prévisibilité et structure.
Le soutien par la présence (Co-régulation)
- Partager activement des tâches à côté de son enfant pour l’aider à se réguler.
- Pour les adolescents, cela peut signifier travailler dans le même espace qu’un ami ou un parent, même en silence, pour un soutien mutuel.
- Expliquer que cette présence vise à offrir un soutien, et non à exercer une surveillance.
Pleine conscience et régulation émotionnelle
- Pratiquer des exercices de pleine conscience et tenir un journal pour apaiser le flot des pensées.
- Encourager l’activité physique pour gérer l’hyperactivité et améliorer la qualité du sommeil.
- Se familiariser avec des exercices de respiration pour réduire l’anxiété et recentrer ses pensées.
Hygiène du sommeil
- Réduire l’exposition aux écrans avant le coucher.
- Mettre en place des rituels apaisants pour le sommeil : lumière tamisée, musique douce ou huiles essentielles.
- Éviter les siestes en journée et privilégier une activité physique plus tôt dans la journée.
Nutrition et santé physique
- Modérer la consommation de sucre et privilégier une alimentation équilibrée.
- Veiller à un sommeil suffisant et à une activité physique régulière, étroitement liés à la santé mentale.
- Organiser des sorties actives en famille, comme des balades à vélo, des marches rapides ou des jeux en plein air.
Gestion du temps d’écran
- Limiter l’exposition aux vidéos courtes et dynamiques ainsi qu’au défilement incessant sur les réseaux sociaux.
- Utiliser le temps d’écran comme récompense, conditionné par l’accomplissement d’une tâche, une activité physique ou des corvées.
- Proposer des alternatives engageantes telles que des puzzles, des jeux de société, des activités de plein air ou des loisirs créatifs.
Alors que le Mois de sensibilisation au TDAH bat son plein, il est essentiel de continuer à soutenir les jeunes et leurs familles par l’empathie, l’éducation et des stratégies concrètes. Qu’il s’agisse de routines structurées, de pleine conscience ou de la reconnaissance des forces uniques des personnes atteintes de TDAH, chacun a un rôle à jouer pour créer un environnement plus inclusif et bienveillant.
Kristol Daley est conseillère agréée au sein du programme résidentiel Inner Harbor de Youth Villages, à Douglasville, en Géorgie, dédié aux jeunes et adolescents. Elle a débuté en tant qu’agente de liaison clinique avant d’occuper les postes de conseillère et de responsable clinique. Elle s’investit auprès des conseillers pour améliorer le soutien apporté aux jeunes et aux familles. Kristol est mère de deux filles avec qui elle aime passer son temps libre.
Razi Abraham, LCSW (assistante sociale clinicienne agréée), est experte en programme au sein du programme résidentiel Inner Harbor de Youth Villages, pour les jeunes et adolescents à Douglasville, en Géorgie. Durant ses huit années au sein de l’organisation, Razi continue de trouver de la joie à servir les jeunes et les familles, et à inspirer ses collègues conseillers et professionnels à exercer avec compassion et attention.