La pomme, le fruit minceur de l’automne pour perdre jusqu’à 8 kg en 3 mois

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La pomme : le fruit minceur de l’automne

Quel fruit minceur peut-on manger en automne ?

Si l’automne est la saison des châtaignes, figues, noisettes, raisins, kakis, poires et kiwis, il y a un autre fruit qui peut ravir vos papilles tout en vous aidant à perdre du poids avant l’hiver. Et ce fruit est la pomme.

La pomme est connue pour ses propriétés rassasiantes et est souvent intégrée à de nombreux régimes pour perdre du poids efficacement. Elle se décline en plusieurs variétés, de la Pink Lady à la Royale Gala en passant par la Granny Smith. Selon la nutritionniste américaine Tammi Lynn, manger une pomme avant chaque repas pendant 3 mois peut cibler la perte de graisse tout en préservant la masse musculaire. La pomme est riche en fibres et en pectines, ce qui lui permet de gonfler dans l’intestin au contact de l’eau. Cet effet rassasiant et anti-fringale permet de capter les sucres et les graisses, qui seront ensuite éliminés. En suivant une alimentation équilibrée et en respectant ce rituel pendant 4 semaines, il est possible de perdre jusqu’à 8 kg selon Tammi Lynn.

Comment intégrer la pomme au quotidien ?

La pomme peut être consommée de différentes manières, que ce soit cuite ou crue. Que vous la découpiez en brunoise, en quartiers ou que vous la croquiez directement, vous pouvez varier les plaisirs. Il est important de ne pas dépasser 1200 kcal par jour afin de ne pas annuler l’effet minceur de la pomme. Il est également essentiel de respecter l’équilibre entre les apports nutritionnels, avec 40% de glucides, 40% de protéines et 20% de lipides. Enfin, faire 30 minutes d’activité physique par jour est recommandé pour augmenter la dépense calorique. Pour maximiser les effets amaigrissants de la pomme, il est conseillé de bien mastiquer et de boire de l’eau pendant la consommation.

En conclusion, la pomme est le fruit minceur par excellence de l’automne. En l’intégrant à votre alimentation de manière régulière et en respectant quelques règles simples, vous pourrez profiter de ses bienfaits pour perdre du poids sans trop d’efforts. Alors, n’hésitez pas à faire de la pomme votre alliée minceur cet automne.