L’importance de l’activité physique pour lutter contre l’hypertension
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, près de 1,28 milliard de personnes âgées de 30 à 79 ans dans le monde souffrent d’hypertension. Cependant, les statistiques révèlent que 46% des adultes atteints de cette maladie l’ignorent, et seulement 42% sont diagnostiqués et bénéficient d’un traitement adapté. Avec l’âge, l’hypertension peut présenter de nombreux risques, tels que l’insuffisance cardiaque, les maladies cardiovasculaires et même des maladies neurodégénératives comme Alzheimer. Heureusement, une étude récente suggère que la pratique régulière d’une activité physique, même modérée, peut contribuer à faire baisser la tension artérielle.
Les bienfaits de l’activité physique pour les personnes atteintes d’hypertension
Selon la Haute Autorité de Santé, l’activité physique peut avoir de nombreux bienfaits pour les personnes souffrant d’hypertension. Des études ont montré qu’elle permet de réduire la pression artérielle, mais aussi de limiter d’autres facteurs de risque de maladies cardiovasculaires ou métaboliques, tels que le surpoids ou le prédiabète. Dans certains cas, il est même possible de reprendre une activité physique légère, comme la marche, sans avis médical. Cependant, il est important de consulter un médecin avant de reprendre une activité physique d’intensité modérée si la pression artérielle est supérieure ou égale à 140/90 mmHg, ou si elle est supérieure ou égale à 180/110 mmHg au repos et que vous ne prenez pas de traitement contre l’hypertension.
Marcher plus pour faire baisser l’hypertension
Une étude menée par des chercheurs de l’université du Connecticut aux États-Unis et publiée dans le Journal of Cardiovascular Development and Disease suggère que marcher plus peut contribuer à faire baisser l’hypertension. Les scientifiques ont analysé les données d’un groupe de 21 adultes sédentaires âgés de 68 à 78 ans, à risque accru de maladies cardiovasculaires, pendant 20 semaines. Ils ont également mesuré leur nombre de pas quotidiens à l’aide d’un podomètre. Selon les résultats, une augmentation de 3 000 pas par jour peut suffire à réduire significativement l’hypertension.
Une activité physique similaire à l’effet des antihypertenseurs ?
Selon les chercheurs, même une faible augmentation de l’activité physique peut avoir des effets comparables à ceux des médicaments antihypertenseurs. Elizabeth Lefferts, co-auteure de l’étude, déclare que “il est passionnant de constater qu’une simple intervention sur le mode de vie peut être aussi efficace que l’exercice physique structuré et certains médicaments”. De plus, associer un traitement antihypertenseur à un rythme de 7 000 pas par jour peut avoir des effets encore plus bénéfiques sur l’hypertension. Selon Linda Pescatello, experte dans le domaine, cela démontre la valeur de l’exercice physique en tant que traitement antihypertenseur.
En conclusion, il est essentiel de pratiquer une activité physique régulière pour faire baisser l’hypertension. Marcher plus peut être une solution simple et efficace pour réduire la pression artérielle. Cependant, il est important de consulter un médecin avant de commencer toute activité physique, surtout si vous souffrez d’hypertension.
2 comments
Je suis d’accord, la marche est un moyen simple et efficace de maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
La marche est également bénéfique pour le moral, c’est une excellente activité pour se détendre et se vider l’esprit.