L’alimentation et la peau : le lien à ne pas négliger

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L’impact psychologique de l’acné et des rides sur notre peau est indéniable. C’est pourquoi de nombreux hommes et femmes cherchent des traitements pour s’en débarrasser le plus rapidement possible, que ce soit en magasin, en pharmacie ou dans des boutiques spécialisées. Malheureusement, la plupart de ces traitements ne fonctionnent pas. Face à cette situation, la dermatologue Justine Kluk met en évidence le lien entre notre alimentation et l’état de notre peau.

Cependant, il est important de ne pas croire tout ce que l’on lit sur Internet, en particulier sur les réseaux sociaux. Comme l’a remarqué Justine Kluk, de nombreuses personnes se lancent dans des régimes d’élimination après avoir lu quelque part en ligne que certains aliments peuvent provoquer de l’acné. “C’est l’une des choses les plus inquiétantes que je vois en clinique”, affirme-t-elle, soulignant que certains patients développent même des troubles de l’alimentation en interprétant mal les informations liées à l’alimentation et à l’acné.

Les régimes à indice glycémique élevé à éviter

Pour clarifier les choses, Justine Kluk explique que les régimes à indice glycémique élevé sont riches en aliments glucidiques raffinés tels que le pain blanc, les pâtes et les pommes de terre. En les consommant, cela entraîne une augmentation rapide de la glycémie et la libération d’hormones. “Ce qui est essentiellement à l’origine de l’acné, c’est une augmentation de la production de sébum dans la peau et un blocage des pores par lesquels l’huile est censée sortir”, déclare-t-elle. Il est à noter que les hormones androgènes telles que la testostérone peuvent augmenter la production de sébum et obstruer les pores. Parallèlement, la dermatologue rappelle que le sucre et les produits laitiers peuvent également être liés à l’apparition de boutons sur le visage.

Pour éviter au maximum ces problèmes, il existe des moyens de réduire la consommation de glucides raffinés sans les supprimer complètement de notre alimentation. “Vous pouvez simplement remplacer votre pain blanc, votre riz blanc ou vos pâtes blanches par des versions à grains entiers. Vous n’êtes pas obligé de changer votre style de vie”, conseille Justine Kluk. Elle suggère également d’ajouter des protéines, des graisses saines et des fibres à notre alimentation pour réduire notre réponse glycémique aux aliments.

En ce qui concerne les soins de la peau, Justine Kluk recommande de ne pas négliger l’hydratation. Il est important de choisir des crèmes non comédogènes qui ne bloquent pas les pores. Elle recommande également l’utilisation de vitamine A topique, de rétinol et de rétinoïdes pour réduire l’obstruction des pores et l’inflammation. Il est également essentiel de se laver le visage deux fois par jour avec un nettoyant doux. En ce qui concerne le vieillissement, Justine Kluk souligne qu’il n’y a pas de remède miracle pour inverser les signes du vieillissement, mais il est possible de les ralentir en s’exposant moins régulièrement au soleil. Le soleil est en effet l’une des principales causes du relâchement de la peau et des rides. Il est donc recommandé de porter régulièrement de la crème solaire et un chapeau.

En conclusion, Justine Kluk recommande de consommer des repas riches en légumes, herbes, fruits, noix, haricots et grains entiers, avec de plus petites quantités de produits laitiers, de viande, de poisson et d’œufs. Elle suggère également d’ajouter du rétinol à sa routine de soins, car cela pourrait stimuler la production de collagène, tout comme la vitamine C.