- Le régime méditerranéen peut aider les femmes à rester en bonne santé cardiaque, selon une nouvelle étude.
- Les femmes suivant ce régime à base de plantes à faible teneur en viande rouge avaient un risque réduit de 25 % de maladie cardiaque et de décès.
- Les propriétés antioxydantes de l’alimentation et les effets sur le microbiome aident à réduire l’inflammation dans tout le corps.
Une nouvelle étude a révélé que s’en tenir au régime méditerranéen, qui se concentre sur une alimentation riche en graisses saines, en plantes et en viandes maigres, peut améliorer la santé cardiaque, en particulier chez les femmes.
Suivre le régime à base de plantes peut réduire de 25 % le risque de maladie cardiaque et de décès chez la femme, le analysepublié dans la revue Cœur Mardi, trouvé.
Presque
Il s’agit de la première revue systématique portant sur la relation entre le risque de maladie cardiaque et le régime méditerranéen chez les femmes.
Bien que les directives actuelles sur la prévention des maladies cardiaques soient les mêmes pour tous les sexes, les chercheurs espèrent que les résultats aideront à mieux informer les mesures que les femmes, en particulier, peuvent prendre pour réduire leur risque de maladie cardiaque.
“Bien que l’on sache beaucoup sur les avantages d’un régime méditerranéen, il est puissant de voir les avantages solides que les femmes peuvent tirer de ce modèle nutritionnel”, a déclaré le Dr. Sabrina IslamMPH, professeur adjoint de médecine à la Lewis Katz School of Medicine de Temple University et cardiologue à Temple University Hospital, a déclaré à Healthline.
Les chercheurs ont analysé 16 études menées entre 2003 et 2021 qui ont évalué les bienfaits cardiaques du régime méditerranéen.
Plus de 700 000 femmes ont été incluses dans les études dont la santé cardiaque a été surveillée pendant une moyenne de 12,5 ans.
L’équipe a découvert que le régime méditerranéen était associé à un risque de maladie cardiovasculaire inférieur de 24 % et à un risque de décès de 23 % inférieur, quelle qu’en soit la cause, chez les femmes.
Le risque de maladie coronarienne était également inférieur de 25 % et les femmes qui suivaient le régime méditerranéen présentaient un risque légèrement inférieur d’accident vasculaire cérébral.
Les chercheurs espèrent que les résultats mèneront à d’autres recherches qui contribueront à éclairer les orientations cliniques spécifiques au sexe pour améliorer la santé cardiaque des femmes.
Dr. Wafi Mominecardiologue chez UTHealth Houston Heart & Vascular et Memorial Hermann, affirme que les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, mais que la maladie est sous-reconnue et potentiellement même sous-traitée chez les femmes.
“Se concentrer sur la santé cardiaque est essentiel pour les femmes afin d’aider à prévenir les événements cardiovasculaires tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux”, a déclaré Momin.
Une alimentation saine est considérée comme l’une des stratégies les plus efficaces pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
Le régime méditerranéen, en particulier, est régulièrement associé à un risque moindre de maladie cardiaque.
Les propriétés antioxydantes de l’alimentation et les effets sur le microbiome aident à réduire l’inflammation dans tout le corps.
“L’inflammation est un processus qui peut causer des ravages dans le corps et, surtout, d’un point de vue cardiaque, favoriser l’accumulation de plaque dans nos vaisseaux sanguins pouvant entraîner des maladies cardiaques telles que la maladie coronarienne athéroscléreuse”, a déclaré Momin.
Le régime est également riche en
Le régime a également une faible charge glycémique, qui est liée à une risque moindre des maladies cardiovasculaires.
Enfin, le régime méditerranéen regorge de acides gras oméga-3 et des fibres végétales qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol et à prévenir l’accumulation de plaque dans les artères.
« Maintenir une alimentation faible en gras, faible en sucre et riche en fibres combinée à un apport modéré en protéines saines aide à maintenir un profil métabolique sain, ce qui peut réduire le développement des maladies cardiovasculaires », a déclaré Islam.
Le régime méditerranéen est centré sur les aliments à base de plantes – comme les légumes, les fruits, les grains entiers, les noix, les graines et l’huile d’olive extra vierge.
Momin dit que la plupart des gens mangent déjà la majorité des aliments promus par le régime méditerranéen.
“Il s’agit simplement de se concentrer sur la consommation de plus de légumes, de fruits et de céréales”, explique Momin.
L’islam recommande de remplacer les aliments transformés et les graisses saturées par des fruits frais, des légumes, des graisses monoinsaturées plus saines et des fruits de mer.
Elle suggère également de limiter les sucres ajoutés et les viandes rouges et de manger quelques portions de fruits de mer chaque semaine.
Les modifications alimentaires peuvent être un moyen efficace de prévenir les maladies cardiaques, et à mesure que de plus en plus de personnes prennent conscience des avantages pour la santé cardiaque associés au régime méditerranéen, nous espérons que davantage de femmes pourront réduire leur risque de maladie cardiaque.
«Avec des campagnes en cours pour sensibiliser au risque de maladie cardiaque chez les femmes ainsi que des études, telles que celles-ci pour accroître les connaissances sur les mesures préventives réalisables, nous pouvons avoir un impact sur le degré de maladie cardiaque chez les femmes», a déclaré Islam.
Une autre étude a révélé que le régime méditerranéen peut améliorer la santé cardiaque, en particulier chez les femmes. Selon l’analyse, qui est le premier rapport systématique à examiner l’impact du régime alimentaire à base de plantes sur le risque de maladie cardiovasculaire chez les femmes, le régime méditerranéen peut réduire le risque de maladie cardiaque chez les femmes de 24 % et réduire leur risque de décès de 23 %. %.
