Les bienfaits du silence sur notre santé mentale

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Les bienfaits du silence sur la santé mentale

Dans sa dernière publication, la chercheuse en psychologie Sylvie Chokron met en évidence l’importance du calme pour notre santé mentale. Alors que la rentrée nous plonge dans le tourbillon du quotidien, il est essentiel de prendre des moments de calme pour préserver notre bien-être. Pourtant, il est paradoxal de constater que nous avons souvent tendance à préférer des environnements bruyants.

De retour de vacances, le bruit de la ville est souvent un choc pour beaucoup d’entre nous. Il est omniprésent, nous suit partout où nous allons. Que ce soit dans la rue, les lieux publics, les transports en commun ou même au supermarché, il est impossible de s’en défaire. C’est à ce moment-là que nous réalisons que pendant nos congés, nous avons savouré avant tout… le silence.

Le silence est peut-être le plus grand luxe de notre époque, selon l’explorateur norvégien Erling Kagge. En effet, de nombreuses études démontrent les effets néfastes du bruit sur notre santé mentale, physique et cognitive. En revanche, le silence a la capacité de diminuer notre pression artérielle, notre fréquence cardiaque et notre niveau de stress.

Malgré ces bienfaits avérés, beaucoup d’entre nous ont du mal à rester assis dans le silence, seuls avec leurs pensées. En 2014, une série d’études menées par Timothy Wilson, du département de psychologie de l’université de Virginie, a révélé que les étudiants n’appréciaient pas de réfléchir en silence, seuls dans une salle. Le fait d’être isolés, dans une pièce sans bruit, avec leurs propres pensées pendant quinze minutes était si désagréable pour eux qu’ils préféraient s’administrer un choc électrique, qu’ils avaient pourtant jugé auparavant comme étant très désagréable.

Nicholas Buttrick a repris ces expériences en 2018, en les réalisant auprès de sujets issus de onze pays différents. Les résultats ont montré que la majorité des participants préféraient s’adonner à n’importe quelle activité plutôt que de ne rien faire dans le silence. Regarder la télévision ou se plonger dans leur téléphone étaient des activités bien plus agréables que de se retrouver seuls avec leurs pensées.

Le silence ne présente pas seulement des avantages pour notre bien-être mental, il est également le meilleur allié de notre cerveau. Des chercheurs du Centre de recherche sur les thérapies régénératives de Dresde, en Allemagne, ont découvert que le silence favorisait la création de nouvelles cellules nerveuses dans l’hippocampe, une zone du cerveau impliquée dans la mémoire et le repérage spatial.

Il est donc essentiel de prendre le temps de savourer le silence, d’évoquer des souvenirs agréables ou de se projeter vers des événements futurs. Le silence peut être bénéfique pour notre santé mentale et notre bien-être général. Alors, prenons le temps de nous déconnecter du bruit ambiant et de profiter de ces moments de calme pour préserver notre équilibre mental.