Se coucher tard, un risque pour la santé
Une étude récente publiée dans la revue Annals of Internal Medicine met en évidence les effets néfastes d’un mauvais rythme de sommeil sur la santé. En effet, il a été démontré que les personnes ayant un chronotype de sommeil inversé, c’est-à-dire préférant veiller tard et se coucher tard, sont plus susceptibles de développer des maladies chroniques telles que le diabète.
Qu’est-ce qu’un chronotype de sommeil ? Il s’agit d’une “minuterie interne de 24 heures” qui régule de nombreuses fonctions physiologiques, dont le rythme veille-sommeil, explique la psychologue et spécialiste du sommeil Theresa Schnorbach. Cette horloge biologique interne joue un rôle dans la libération de la mélatonine, l’hormone du sommeil. En se couchant tard, la sécrétion de cette hormone est retardée, ce qui perturbe le rythme circadien.
Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont analysé les données de près de 64 000 infirmières âgées d’une quarantaine d’années. Leur poids, leurs habitudes de sommeil, leur activité physique et leur consommation d’alcool ont été pris en compte. Les résultats ont révélé que les personnes ayant un chronotype nocturne étaient plus susceptibles de développer un diabète de type 2.
Comment le rythme de sommeil peut-il augmenter les risques de diabète de 19% ? Selon l’auteur principal de l’étude, Sina Kianersi, “la sécrétion d’hormones peut être perturbée en veillant tard, la régulation de la température corporelle peut être modifiée et le métabolisme peut changer de manière négative”. Ces facteurs peuvent augmenter le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et d’autres maladies chroniques.
Se coucher tard n’est pas seulement une mauvaise habitude anodine. Elle est souvent associée à une alimentation déséquilibrée, ce qui favorise le développement de maladies chroniques. Les chercheurs ont constaté que les “oiseaux de nuit” étaient plus susceptibles d’avoir une mauvaise alimentation, d’être moins actifs physiquement, de consommer plus d’alcool, d’avoir un indice de masse corporelle malsain, de fumer et de dormir moins ou plus que les sept à neuf heures recommandées chaque nuit. Parmi les personnes ayant un mode de vie sain, seulement 6% étaient des “oiseaux de nuit”, tandis que parmi celles ayant un mode de vie moins sain, ce chiffre s’élevait à 25%.
Il est également intéressant de noter que le lien entre le chronotype nocturne et le diabète ne concerne que les infirmières travaillant de jour. Les chercheurs ont donc suggéré qu’un horaire de travail plus personnalisé pourrait être bénéfique.
Il est donc essentiel de prendre en compte l’importance d’un bon rythme de sommeil pour préserver sa santé. En plus d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière, il est recommandé d’avoir des horaires de sommeil réguliers pour limiter les risques de maladies chroniques.
2 comments
Intéressant sujet, j’ai hâte de découvrir les détails de cette étude sur le lien entre le chronotype de sommeil inversé, la santé et le diabète de type 2.
Cela peut expliquer pourquoi certaines personnes ont du mal à maintenir un rythme de sommeil régulier et comment cela peut affecter leur santé à long terme.