La majeure partie de l’hiver est déjà passée – il en reste très peu. Le printemps est à nos portes, puis l’été. Mais la joie du début d’une saison chaude peut être éclipsée. Le problème est que beaucoup de gens endurent douloureusement la transition entre l’hiver et le printemps.
À l’heure actuelle, en raison du changement climatique et des carences saisonnières en vitamines, l’immunité est réduite, les maladies chroniques et les troubles métaboliques sont exacerbés. Cela affecte négativement le travail des organes internes, le système musculo-squelettique.
Nos jambes subissent une énorme charge fonctionnelle et sont donc facilement vulnérables.
Comment protéger vos jambes hors saison, pour qu’elles restent non seulement belles, mais aussi en bonne santé par temps chaud? Elle nous a fait part de ses réflexions à ce sujet. Olga Tchijevskaïadirecteur de la société “Podiatr”, directeur exécutif de l’Association des centres médicaux et des médecins “Ligue de podologie”.
Dans ses recommandations, le spécialiste met l’accent sur le fait que la beauté et la santé de nos pieds dépendent non seulement des soins de la peau et de l’amélioration de la santé, mais aussi de la qualité du choix des chaussures.
1. Combattre les champignons
La mycose des ongles, ou onychomycose, est une pathologie courante. Selon l’Institut central de recherche en dermatovénérologie (TsNIKVI) du ministère de la Santé de la Fédération de Russie, 10 à 20 % des Russes souffrent d’onychomycose.
Une localisation préférée d’une infection fongique est les orteils. En règle générale, la plaque à ongles du premier orteil est la première touchée. De là, l’infection se propage aux ongles des autres orteils. Signes caractéristiques de l’onychomycose : modification de la couleur, de la forme et de la résistance des plaques de l’ongle. Les ongles jaunes ou bruns à surface épaissie et inégale deviennent cassants et se décollent facilement du lit de l’ongle.
L’infection se produit lors de la visite de bains, de saunas ou à la maison, si l’un des membres de la famille souffre d’onychomycose. Il est à noter que l’infection ne s’accompagne pas toujours de manifestations cliniques.
Le développement “réussi” d’une infection fongique dépend d’un certain nombre de facteurs locaux ou généraux. Plus la défense immunitaire est forte, plus le risque de tomber malade est faible. Par conséquent, avec une diminution saisonnière de l’immunité au printemps, le risque de développer une onychomycose augmente.
Le champignon se développe dans des environnements mal ventilés, chauds et humides. Un tel environnement est créé en portant des chaussures d’hiver. À l’intérieur des chaussures, les spores fongiques peuvent persister pendant des mois, voire des années. Par conséquent, le champignon migre facilement des bottes d’hiver isolées aux bottines de printemps, puis aux chaussures d’été.
Pour la même raison, il n’est pas rare que l’infection se produise en hiver et des signes d’infection fongique apparaissent au printemps ou même en été.
Pour lutter contre l’onychomycose, les dermatologues proposent de nombreux agents antifongiques ou fongicides sous forme de pommades, sprays, aérosols.
Le choix d’un remède spécifique dépend du type et de la nature de l’évolution de l’infection fongique. Et cela est déterminé par un examen médical et des tests de laboratoire.
Il existe également des remèdes pour traiter les chaussures du champignon. À cet égard, les sprays, aérosols, solutions de différentes marques ont fait leurs preuves. Il existe des séchoirs ultraviolets portables pour irradier les chaussures – les ultraviolets ont un effet néfaste sur les spores fongiques. Mais il vaut mieux refuser le traitement avec des solutions de formol et d’acide acétique. Ces substances ont également des propriétés fongicides, mais abîment les chaussures et affectent négativement la peau des pieds.
2. Gardez au chaud
La chaleur printanière est trompeuse. Il peut même faire chaud pendant la journée, mais toujours froid tôt le matin et tard le soir. L’hypothermie des pieds est l’une des raisons de la vague saisonnière de rhumes au début du printemps. Par conséquent, le matériau de la chaussure doit retenir la chaleur.
Les substituts de peau artificiels ont une conductivité thermique élevée et ne répondent donc pas bien à la tâche. Le cuir véritable à cet égard est préférable.
Pour que les chaussures en cuir véritable se réchauffent bien, il est conseillé de ne pas les choisir dos à dos, mais d’une taille au-dessus. La couche d’air entre le pied et la surface intérieure de la chaussure est une isolation thermique supplémentaire. De plus, avec un court retour du froid au début du printemps, il est possible de porter des chaussettes chaudes pour se tenir au chaud.
3. Gardez au sec
Les chaussures en cuir ont un inconvénient important – elles fuient. De petites fissures et des trous apparaissent à la surface du cuir véritable. Ils sont à peine visibles à l’œil nu, mais passent bien l’eau. De ce fait, les pieds se mouillent en marchant sur la neige fondue ou sous la pluie printanière. Et les pieds mouillés sont un rhume et un champignon.
Pour garder les pieds au sec, la surface du cuir est traitée avec une crème ou un spray hydrofuge.
Et si ça fuit au niveau de la couture ? Ensuite, un scellant doit être appliqué sur le joint, ce qui n’est pas difficile. Mais s’il n’y a pas de compétences pertinentes, il vaut mieux chercher une aide extérieure. Laver les pieds mouillés, sécher, traiter avec n’importe quelle crème ou gel à effet chauffant.
Comme alternative aux chaussures en cuir, vous pouvez utiliser des produits en caoutchouc. Mais le caoutchouc est imperméable. Par conséquent, les pieds dans des bottes en caoutchouc ne seront pas mouillés de l’extérieur, mais de l’intérieur, en raison de la transpiration excessive, de l’hyperhidrose. Si vous portez des chaussures en caoutchouc pendant une courte période, pas plus de 3 à 4 heures, puis changez de chaussures, rien de grave ne se produira.
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Mais le port prolongé de telles chaussures entraîne une macération, un gonflement et un ramollissement de la couche superficielle de la peau, l’épiderme. La peau des doigts du pied est plus exposée à la macération. La peau macérée est facilement endommagée par le frottement pendant le mouvement. Les abrasions microscopiques à sa surface sont la porte d’entrée des infections bactériennes et fongiques. Et le caoutchouc lourd augmente la charge sur les muscles des membres inférieurs lors du déplacement.
Les chaussons d’été en caoutchouc, bien que bien aérés, provoquent et aggravent également l’hyperhidrose des pieds lorsqu’ils sont portés systématiquement. Il en va de même pour les chaussures d’été en similicuir. Avec une tendance à l’hyperhidrose des pieds, l’utilisation de pâtes et de solutions spéciales est indiquée.
Mais l’efficacité des déodorants pour les pieds est controversée. Beaucoup de ces produits ne font qu’éliminer la mauvaise haleine, mais ne réduisent pas la transpiration excessive. Dans tous les cas, tous les produits sont appliqués uniquement sur une peau des pieds propre, lavée et sèche.
4. Protéger des dommages et des déformations
Il a été dit plus haut qu’il est souhaitable de laisser un espace entre le pied et la chaussure. Mais alors il y a un autre danger. Dans des chaussures trop lâches, le pied glisse d’avant en arrière pendant le mouvement. En raison du frottement constant, des zones de callosité, des cors se forment à la surface de la peau.
Le plus souvent, des cors apparaissent sur les talons et sur les premiers orteils. Ce n’est pas seulement inesthétique, mais douloureux, voire dangereux. Au fil du temps, des fissures apparaissent sur la peau excessivement kératinisée des cors, qui font mal en bougeant. De plus, les bactéries et les champignons pénètrent profondément dans la peau et les tissus mous à travers eux.
Pour que le pied ne glisse pas et que les cors ne se forment pas, il est nécessaire que la surface arrière du pied soit bien ajustée de l’intérieur au cou-de-pied de la chaussure.
Il protégera également le pied des déformations dues au port de talons hauts.
Dans de tels produits, la charge principale ne tombe pas sur le talon, comme d’habitude, mais sur le métatarse. De ce fait, les pieds plats transversaux et la déviation en valgus du premier orteil du pied se développent souvent avec la formation d’un os caractéristique à sa base. Si vous portez des chaussures avec un talon bas, pas plus de 2 à 4 cm, le risque de développer des déformations du pied est réduit.
5. Réduire la charge
Beaucoup ressentent une gêne lorsqu’ils portent des chaussures d’été à semelles fines et dures. De tels produits n’offrent pas un amorti adéquat aux pieds. Pendant le mouvement, même un léger terrain accidenté se fait sentir en eux. En conséquence, les jambes se fatiguent rapidement. La charge augmente non seulement sur les chevilles, mais aussi sur les articulations du genou, sur la colonne vertébrale.
Cela se manifeste par une fatigue musculaire, des douleurs aux articulations et au dos. C’est particulièrement difficile pour ceux qui souffrent déjà de maladies du système musculo-squelettique ou qui ont subi des blessures. Pour réduire la charge sur les jambes, il est conseillé de porter des chaussures à semelles élastiques en polyuréthane à talons bas même en été.
Lors du choix des chaussures de la nouvelle saison, il convient de prêter attention non seulement au matériau et au style du produit, mais également à ses éléments amovibles, les semelles intérieures. L’étanchéité, l’échange d’humidité et de chaleur entre le pied et l’environnement extérieur dépendra du matériau et de la qualité de la semelle intérieure. Des semelles intérieures de haute qualité assurent une fixation serrée du pied dans la chaussure et le protègent ainsi des dommages et de la déformation, réduisent la charge.
Les orthèses à fixation complète ont fait leurs preuves à cet égard. Le matériau polymère est thermolabile et change de forme sous l’influence de la chaleur.
Grâce à cette propriété, le moulage de l’orthèse directement sur le pied est possible. Du fait du moulage à même la chaussure du patient, les orthèses correspondent parfaitement à la surface plantaire du pied et sont en contact avec toute la surface du pied. En même temps, le matériau polymère remplit tout l’espace libre de la chaussure. Il est hygroscopique, mais ne laisse pas passer l’humidité de l’extérieur. La fixation du pied dans des chaussures avec une orthèse entraîne une diminution de la charge.
Cela réduit le risque de blessure et de déformation du pied.
Olga Chizhevskaya a également noté que, parallèlement au bon choix de chaussures, des soins de la peau réguliers sont importants non seulement pour les jambes, mais pour tout le corps. Il faut faire attention au traitement des maladies chroniques, des troubles métaboliques.
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