Si vous avez déjà vu une bouteille de multivitamines à l’épicerie ou sur une étagère de votre pharmacie locale, vous vous êtes probablement demandé ce qu’il en est des compléments alimentaires. Il y a beaucoup à savoir à leur sujet; les prendre peut être bénéfique pour votre santé. Avec tout le buzz autour des compléments alimentaires, il n’est pas surprenant que vous ayez quelques questions à leur sujet. Eh bien, vous êtes au bon endroit ! Nous, Groupe de recherche sur les allergies (ARG), couvrira tout, de ce que sont les compléments alimentaires à leur fonctionnement, leurs avantages et pourquoi vous devriez les utiliser. Plongeons-nous et commençons !
Que sont les compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires contiennent des vitamines, des minéraux, des herbes ou d’autres substances pour compléter votre alimentation. Le Administration des aliments et des médicaments (FDA) réglemente les médicaments généraux, mais les compléments alimentaires sont soumis à la loi sur la santé et l’éducation des compléments alimentaires (DSHEA).
A quoi sert un complément alimentaire ?
Il est important de se rappeler que les compléments alimentaires ne vous rendront pas par magie en meilleure santé du jour au lendemain ; ils devraient faire partie d’un mode de vie globalement sain. Le but d’un complément alimentaire est d’aider à combler d’éventuelles lacunes nutritionnelles dans votre alimentation. Ils aident à réduire les facteurs de risque de certaines maladies chroniques. Cependant, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau régime de suppléments.
La science derrière les compléments alimentaires
Les preuves scientifiques de l’efficacité des compléments alimentaires doivent encore être plus concluantes. Alors que certaines études ont démontré que certains compléments alimentaires offrent des avantages pour la santé, de nombreuses autres doivent encore signaler tout résultat positif. De plus, la sécurité à long terme de la prise de compléments alimentaires n’est que parfois prouvée, car seules quelques études renseignent sur d’éventuels effets indésirables.
La recherche suggère que certains compléments alimentaires sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, la fonction cognitive et le métabolisme musculaire. L’huile de poisson, par exemple, contient des acides gras oméga-3, ce qui réduit le risque de démence et améliore la santé cardiovasculaire. D’autres études suggèrent que les antioxydants tels que les vitamines A et E réduisent l’inflammation associée aux maladies chroniques comme l’arthrite. L’étude a prouvé que les probiotiques améliorent la santé intestinale en reconstituant les bonnes bactéries dans le tractus intestinal. Enfin, les acides aminés présents dans les poudres de protéines peuvent aider à développer la masse musculaire maigre et à améliorer les performances physiques des athlètes.
La sécurité des compléments alimentaires dépend de divers facteurs, tels que la qualité des ingrédients et la quantité que vous prenez. Comme pour tout produit, il y a toujours un risque associé à son utilisation.
Se souvenir: Consultez un professionnel de la santé avant de prendre tout supplément.
6 faits et vérités sur les compléments alimentaires
Voici six faits et vérités que tout le monde devrait savoir sur les compléments alimentaires. Nous avons ce qui suit ABC des compléments alimentaires compilé juste pour nos lecteurs:
1) Demandez d’abord à un médecin
Si vous envisagez de commencer un nouveau régime de suppléments, discutez-en d’abord avec votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé. Votre médecin peut vous conseiller sur la sécurité des suppléments que vous envisagez de prendre et sur les interactions potentielles avec des médicaments ou d’autres problèmes de santé. Ils peuvent également être en mesure de recommander des produits spécifiques en fonction de vos besoins individuels et de vos objectifs de santé.
2) Méfiez-vous des produits non réglementés
La FDA réglemente les compléments alimentaires aux États-Unis, mais est beaucoup moins réglementée que les médicaments sur ordonnance. Une réglementation moindre signifie que certains fabricants commercialisent leurs produits avec des tests ou des preuves de sécurité et d’efficacité moins adéquats. Avant d’acheter un produit, lisez toujours les étiquettes et faites des recherches sur l’entreprise pour vous assurer qu’elle a la bonne réputation de produire des produits de qualité conformes aux réglementations et directives de la FDA.
3) Vérifiez les contre-indications
Si vous souffrez d’affections médicales ou d’allergies préexistantes, il est important de vérifier attentivement les étiquettes pour les ingrédients qui pourraient provoquer des effets indésirables chez certaines populations. Par exemple, les personnes atteintes de la maladie coeliaque devraient éviter le gluten autant que possible, alors recherchez les étiquettes « sans gluten » sur les emballages de suppléments avant de les acheter. De même, les personnes allergiques aux noix doivent vérifier attentivement les étiquettes pour s’assurer qu’elles ne contiennent pas de noix ou d’huiles de noix comme ingrédients.
4) Déterminer soigneusement la posologie
Il est essentiel de suivre exactement les instructions de dosage lors de la prise de tout supplément. Un excès de vitamines ou de minéraux peut être nocif ; trop peu peut être inefficace pour atteindre les résultats souhaités. Si vous avez des questions sur les niveaux de dosage appropriés pour un supplément particulier, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer à l’utiliser.
5) Évaluer les pratiques de contrôle de la qualité
Le processus de fabrication est un autre facteur important lors du choix des suppléments ; les produits de haute qualité utilisent généralement des processus de contrôle qualité rigoureux tout au long de la production pour assurer la cohérence et la précision des niveaux de puissance et de pureté dans chaque lot produit. Renseignez-vous sur les normes d’un fournisseur avant d’acheter ; cette information devrait être disponible sur leur site Web ou sur l’emballage du produit s’ils sont fiers de leurs processus de fabrication !
6) Faites un suivi auprès de votre fournisseur de soins de santé
Enfin, une fois que vous commencez à prendre des compléments alimentaires régulièrement, il est important de faire un suivi périodique avec votre fournisseur de soins de santé. Ainsi, les médecins peuvent surveiller vos progrès et ajuster les doses si nécessaire au fil du temps. Cet ajustement dépend de vos besoins et de votre progression ! Cela aidera à garantir des résultats optimaux. Et cela aide à éviter les risques potentiels associés à des dosages incorrects et à des interactions entre différents types de médicaments/suppléments !
L’essentiel
Concernant les compléments alimentaires, savoir c’est pouvoir ! Vous prenez une décision éclairée en comprenant les compléments alimentaires, leur objectif et les faits. Ces informations vous aideront à choisir le bon supplément nutritionnel pour vous et votre style de vie. Alors souvenez-vous de ces ABC de faits et de vérités la prochaine fois que vous chercherez une bouteille de vitamines dans le magasin – votre corps vous remerciera !
Et, si vous recherchez une médecine complémentaire et alternative de haute qualité, comme des compléments alimentaires, rappelez-vous ARG ! ARG est le pionnier des suppléments hypoallergéniques aux États-Unis avec une marque historique d’introduction des premiers suppléments tels que la mélatonine, le 5-HTP, l’artémisinine et plus encore sur le marché américain. Alors, libérez votre plein potentiel avec les produits naturels, sûrs et efficaces d’ARG.
