Nouvelle recherche menée par l’UAB avec des cyclistes sur route, publiée dans la revue PeerJmet en lumière l’importance du suivi de la charge d’une séance d’entraînement à l’aide d’outils de mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque, pour favoriser l’assimilation et prévenir les blessures, et pour comparer l’intensité de l’entraînement avec les états d’esprit du lendemain matin.
Pour développer leur condition physique, les athlètes doivent appliquer un stress sur le corps, puis, grâce à la récupération, le corps s’adapte et est capable de supporter un stress plus important lors du prochain cycle d’entraînement. Le maintien d’un niveau de stress raisonnable et la promotion de la récupération sont essentiels pour améliorer la performance des athlètes, ainsi que pour prévenir les blessures et les problèmes associés au surentraînement.
Des chercheurs du Laboratoire de psychologie du sport et de l’Institut de recherche sur le sport de l’UAB ont étudié les effets de l’intensité de l’entraînement sur les cyclistes sur route en termes d’états d’humeur et de leur capacité à s’adapter à des charges d’entraînement plus importantes, évaluées à l’aide de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV).
La recherche, publiée dans la revue PeerJ, a été menée à travers une analyse de six semaines des réponses de cinq cyclistes amateurs sur le stress physique qu’ils ont enduré pendant l’entraînement. Une fois terminé, les cyclistes ont également répondu à des questionnaires sur la façon dont ils avaient perçu l’effort physique de leur entraînement. Le lendemain matin, ils ont mesuré leur HRV et enregistré leur état d’esprit.
Les chercheurs soutiennent qu’un changement d’humeur et/ou de HRV – mesuré à l’aide du paramètre HFnu (bande haute fréquence normalisée) – chez les athlètes le lendemain de l’entraînement pourrait servir d’indicateur de l’intensité de l’entraînement, signalant si l’entraînement a été adéquat ou trop intense pour l’état physique de l’athlète. L’étude a observé que plus l’entraînement est intense, plus l’humeur est mauvaise le jour suivant, et aussi plus la VRC est faible. En revanche, un HFnu élevé était associé à une amélioration de l’humeur des athlètes, ce qui indique qu’il existe une relation entre la VRC et les états d’humeur.
“L’objectif de la recherche était d’explorer la relation entre trois aspects : l’entraînement, la variabilité de la fréquence cardiaque et l’humeur”, explique la chercheuse du département de psychologie fondamentale de l’UAB, Carla Alfonso. “Avec cette étude, nous avons cherché à savoir quand un athlète doit se reposer, parce que son système est saturé, et quand un athlète peut s’entraîner, avec plus ou moins d’intensité, parce que son corps est prêt à assimiler la charge d’entraînement.”
Les résultats obtenus sont une première étape dans « la mise en place d’un système de surveillance qui prend en compte à la fois les charges d’entraînement internes et externes, ainsi que l’humeur et la variabilité de la fréquence cardiaque de l’athlète, dans le but de l’aider à s’adapter à son entraînement et à prévenir blessures qui peuvent venir avec le surentraînement », conclut le professeur Lluís Capdevila du Département de psychologie fondamentale, développementale et éducative de l’UAB, et co-auteur de l’étude.
