12 façons de vivre une vie plus analogique

Publié le 8 février 2024 18h00. Dans un monde hyperconnecté, de plus en plus d’experts recommandent de se déconnecter volontairement pour améliorer son bien-être et retrouver une vie plus équilibrée. Découverte des avantages d’un mode de vie plus « analogique » et des gestes simples pour s’y mettre.

• Réduire le temps passé devant les écrans peut diminuer le stress et améliorer la qualité de vie.
• Des alternatives simples, comme écrire à la main ou feuilleter un livre de cuisine, peuvent aider à se déconnecter.
• Privilégier les interactions sociales en personne et la pleine conscience de son environnement sont également bénéfiques.

Nous vivons à l’ère numérique, où les smartphones sont devenus des outils indispensables pour communiquer, travailler, se divertir et gérer notre quotidien. Si ces avancées technologiques offrent de nombreux avantages, il est de plus en plus clair qu’une déconnexion régulière est essentielle pour préserver notre santé mentale et notre bien-être. L’idée n’est pas de renoncer complètement à la technologie, mais de trouver un équilibre et de réintroduire des activités plus « analogiques » dans notre vie.

Si se séparer de son téléphone portable peut sembler difficile, voire impraticable, il existe de nombreuses façons de limiter son utilisation et de retrouver un rythme de vie plus lent et plus conscient. Des gestes simples, comme tenir un agenda papier, écrire ses listes de courses à la main ou simplement prendre le temps d’observer son environnement, peuvent encourager à poser son téléphone et à être plus présent à l’instant.

Selon Katherine Martinko, créatrice de la newsletter The Analog Family, « Lorsque notre cerveau cesse d’être constamment surstimulé, nous pouvons nous présenter aux personnes qui comptent le plus pour nous. Nous avons plus tendance à avoir l’impression d’utiliser notre temps et notre énergie de manière constructive, au lieu de les gaspiller dans des divertissements sans intérêt. » L’accumulation constante d’informations et de sollicitations numériques peut être épuisante et perturber notre capacité à nous concentrer, à être créatifs et à ressentir de l’empathie.

Frank Possemato, auteur de Comment vivre une vie analogique dans un monde numérique : un manuel pour vivre pleinement à l’ère de la surcharge, souligne que « tout est conçu pour paraître urgent. Nous, les humains, ne sommes pas programmés pour gérer un tel déluge de distractions. Cela interrompt le fil de nos pensées, nous rend moins créatifs et moins curieux, réduit l’empathie et induit des sentiments d’engourdissement. Cela peut nous donner l’impression que nous avons perdu le contrôle de notre temps et raté des choses dont nous savons qu’elles auraient été plus précieuses. » En privilégiant des outils et des activités analogiques, nous offrons à notre cerveau un répit bienvenu et retrouvons un sentiment de calme et de sérénité.

Comment adopter un mode de vie plus analogique ?

Pour limiter son temps d’écran, il est possible de mettre en place des substitutions simples et efficaces. « L’idée derrière ces échanges analogiques est de réduire une tâche particulière à son essence, en éliminant la distraction potentielle créée par un smartphone », explique Katherine Martinko. « Moins nous aurons de raisons de sortir notre téléphone, plus nous serons libérés de son attrait et plus nous aurons de temps et d’espace mental. »

• Écrire à la main : Plutôt que de prendre des notes sur son téléphone ou son ordinateur, essayez d’écrire dans un cahier. « Écrire à la main aide toujours mes idées à circuler, et une fois que j’ai un tas d’idées sur la page, il est assez facile de les rassembler en un ensemble cohérent », explique Martinko. « Ne sous-estimez pas le pouvoir de l’écriture à la main, avec un joli stylo ou un crayon, sur du papier de haute qualité, pour donner libre cours à votre créativité. » Possemato ajoute que l’utilisation de différents cahiers permet de séparer les sujets et d’éviter la dispersion.
• Feuilleter vos livres de cuisine : Au lieu de chercher des idées de dîner sur des applications comme Pinterest ou TikTok, Martinko recommande de feuilleter vos livres de cuisine pour vous inspirer. Vos recettes préférées seront ainsi plus faciles à retrouver.
• Acheter un réveil : Si votre téléphone portable sert de réveil, envisagez d’acheter un appareil dédié. Cela vous évitera d’utiliser votre téléphone au coucher et au lever. « Bien sûr, un smartphone fait un travail incroyable en tant que « couteau suisse numérique », mais il est presque impossible de régler une alarme avant de se coucher sans se laisser entraîner à regarder d’autres contenus », explique Martinko.
• S’abonner à un journal : Dans un monde où l’information circule principalement sur les réseaux sociaux, Martinko recommande de s’abonner à quelques journaux ou magazines physiques.
• Se tourner vers les supports physiques : Privilégiez les CD, les DVD ou les livres papier plutôt que le streaming ou les livres électroniques. Possemato explique que les supports physiques offrent une expérience plus immersive et moins distrayante.
• Donner la priorité au divertissement physique : Assurez-vous d’avoir à disposition des jeux de société, des puzzles, du matériel de dessin ou des instruments de musique pour vous divertir sans écran.
• Écrire des listes et des rappels : Notez vos rappels et vos dates importantes sur un papier ou un pense-bête plutôt que dans votre application Notes.
• Envoyer des lettres physiques : Restez en contact avec vos proches en leur écrivant une lettre à la main.
• Avoir des conversations en personne : Prenez le temps de discuter face à face avec vos amis et votre famille, sans téléphone portable. Possemato souligne que ces conversations sont plus profondes et plus enrichissantes.
• Prendre le temps de réfléchir : Accordez-vous des moments de solitude pour réfléchir à vos pensées et à vos émotions, sans être distrait par vos appareils numériques.
• Faire confiance à sa mémoire : Essayez de vous souvenir des informations importantes sans consulter votre téléphone.
• Se connecter à son environnement : Prenez le temps d’observer votre environnement et d’apprécier les détails qui vous entourent.