Publié le 7 février 2026. L’actrice Yoon Yu-seon a récemment mis en avant les bienfaits de la marche nordique, une activité physique douce particulièrement adaptée aux personnes d’âge moyen, pour préserver la santé de ses articulations.
- La marche nordique sollicite davantage les muscles du haut du corps que la marche classique.
- Des études montrent que cette pratique peut réduire la charge sur les articulations et améliorer l’efficacité de l’exercice.
- Yoon Yu-seon a découvert cette activité aux côtés de son mari, Lee Seong-ho, en convalescence après une blessure au ski.
C’est lors d’une apparition dans l’émission de variétés « Same Bed, Different Dreams, You Are My Destiny » diffusée sur SBS que Yoon Yu-seon a partagé son intérêt pour la marche nordique. L’actrice a pratiqué cette discipline avec son époux, Lee Seong-ho, un ancien juge devenu avocat, et en compagnie de l’acteur Jeong Seok-yong.
Jeong Seok-yong, adepte de la marche nordique depuis 15 ans, a initié Lee Seong-ho à cette activité alors qu’il se remettait d’une rupture du ligament croisé survenue lors d’une séance de ski. Il lui a expliqué les bases de la bonne posture : tenir les bâtons correctement, bouger les bras de manière naturelle et appuyer sur les talons. Yoon Yu-seon, après avoir suivi ses instructions, a remarqué une amélioration de sa posture et une augmentation naturelle de la longueur de ses pas.
Sur le plateau, Seo Jang-hoon a souligné l’intérêt de cette pratique pour les seniors : « Avec l’âge, les articulations sont davantage sollicitées. Les bâtons aident à absorber une partie de la charge et à les protéger. »
La marche nordique, également appelée « ski de fond estival », est une méthode d’exercice physique originaire de Finlande, qui consiste à marcher sur terrain plat ou en pente en utilisant des bâtons à deux mains. Contrairement à la marche classique, elle engage davantage les muscles du haut du corps, notamment les bras, les épaules et le dos.
Cette activité est particulièrement recommandée aux personnes d’âge moyen, comme Yoon Yu-seon, et aux seniors. Elle offre un soutien supplémentaire aux articulations du genou, améliore la stabilité et favorise une posture correcte.
Une étude menée par une équipe de recherche de l’Université d’Ottawa au Canada a comparé les effets de la marche nordique à ceux de l’entraînement continu d’intensité modérée et de l’entraînement par intervalles de haute intensité. Les participants pratiquant la marche nordique ont parcouru en moyenne 94,2 mètres lors d’un test de marche de 6 minutes, une distance supérieure à celle des deux autres groupes (55,6 m et 59,9 m respectivement). Les chercheurs ont conclu que la marche nordique permet de réduire la charge sur le corps tout en améliorant l’efficacité de l’exercice et la fonction physique.
Pour pratiquer la marche nordique de manière optimale, il est important d’adopter une posture correcte : le dos doit être droit, le bas-ventre légèrement contracté et le bassin, la taille, la poitrine et la tête alignés. Il faut veiller à ne pas forcer excessivement sur le bas-ventre, ce qui pourrait déséquilibrer le haut du corps. Lors de la marche, le bâton avant ne doit pas dépasser le niveau du nombril et les coudes doivent rester légèrement fléchis.
Il est important de noter que les sports d’hiver à sensations fortes, comme le ski et le snowboard, peuvent entraîner des blessures graves en cas d’accident, allant de simples entorses à des ruptures de ligaments, des fractures ou des lésions du genou. Une prise en charge médicale rapide est essentielle pour éviter l’aggravation des symptômes.
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Journaliste Choi Ji-hye (jhchoi@kormedi.com)
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