Publié le 26 octobre 2023. Une nouvelle étude révèle que les personnes ayant tendance à se coucher tard présentent un risque accru de problèmes cardiaques, en particulier les femmes, et souligne l’importance d’adopter un rythme de vie plus sain.
- Les personnes qui ont naturellement tendance à être actives le soir ont une santé cardiovasculaire moins bonne que celles qui sont plus matinales.
- Cette association est plus marquée chez les femmes, qui semblent plus vulnérables aux effets négatifs d’un rythme de vie nocturne.
- Des habitudes de vie saines, comme une alimentation équilibrée, l’exercice physique régulier et l’arrêt du tabac, peuvent aider à réduire ce risque.
Rester éveillé tard pourrait exercer une pression subtile sur le cœur, selon des scientifiques. Les « noctambules », comme on les appelle, pourraient être confrontés à un risque accru de maladies cardiaques, en particulier avec l’âge. Une étude récente, publiée dans le Journal of the American Heart Association, met en évidence un lien entre les habitudes de sommeil et la santé cardiovasculaire.
L’analyse des données de plus de 300 000 adultes participant à la base de données UK Biobank a révélé que les personnes d’âge moyen et plus âgées qui sont plus actives le soir, et en particulier les femmes, présentent une santé cardiovasculaire globale moins bonne que celles qui n’ont pas de préférence marquée pour le matin ou le soir. Cette évaluation a été réalisée à l’aide de l’indicateur Life’s Essential 8 de l’American Heart Association, qui prend en compte des facteurs tels que l’alimentation, l’activité physique, le tabagisme, le sommeil, le poids, le cholestérol, la glycémie et la tension artérielle.
Selon le Dr Sina Kianersi, auteur principal de l’étude et chercheur à la Division des troubles du sommeil et des rythmes circadiens du Brigham and Women’s Hospital et de la Harvard Medical School à Boston, les « types du soir » souffrent souvent d’un désalignement circadien.
« Ce désalignement signifie que leur horloge biologique interne peut ne pas correspondre au cycle naturel lumière-obscurité ou à leur routine quotidienne normale. »
Sina Kianersi, chercheur à la Division des troubles du sommeil et des rythmes circadiens du Brigham and Women’s Hospital et de la Harvard Medical School
Les chercheurs ont constaté que les personnes du soir étaient 79 % plus susceptibles d’avoir un mauvais score global en matière de santé cardiovasculaire par rapport aux personnes ayant un rythme intermédiaire. Elles présentaient également un risque 16 % plus élevé de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral sur une période de suivi médiane d’environ 14 ans. L’association entre le chronotype du soir et une moins bonne santé cardiaque était plus forte chez les femmes que chez les hommes.
Une grande partie du risque accru de maladie cardiaque chez les personnes du soir est liée à des facteurs de style de vie, notamment la consommation de nicotine et un manque de sommeil. L’étude suggère que les personnes du soir sont plus susceptibles d’adopter des comportements qui affectent la santé cardiovasculaire, comme une mauvaise alimentation et un sommeil insuffisant ou irrégulier.
Cependant, les résultats ne sont pas une fatalité. Kristen Knutson, présidente bénévole de la déclaration 2025 de l’American Heart Association sur le rôle de la santé circadienne dans la santé cardiométabolique et le risque de maladie, souligne que le risque accru de maladie cardiaque chez les personnes du soir est en partie dû à des facteurs modifiables.
« Ces résultats montrent que le risque plus élevé de maladie cardiaque chez les personnes du soir est en partie dû à des facteurs modifiables tels que le tabagisme et le sommeil. Par conséquent, les personnes du soir ont des options pour améliorer leur santé cardiovasculaire. »
Kristen Knutson, présidente bénévole de la déclaration 2025 de l’American Heart Association
Elle ajoute :
« Les personnes du soir ne sont pas naturellement en moins bonne santé, mais elles sont confrontées à des défis qui rendent particulièrement important pour elles de maintenir un mode de vie sain. »
Kristen Knutson, présidente bénévole de la déclaration 2025 de l’American Heart Association
Une étude récente de l’Université McGill, publiée dans la revue Nature Communications, a révélé que les catégories de sommeil ne sont pas aussi simples qu’on le pense. Les chercheurs ont identifié cinq profils biologiques de sommeil et d’éveil, chacun associé à différents modèles de santé et de comportement.
L’équipe de recherche examine désormais les données génétiques pour déterminer si les sous-types de chronotypes ont des racines biologiques dès la naissance. L’objectif est de développer des approches plus personnalisées en matière de sommeil, d’horaires de travail et de soutien à la santé mentale.
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