Publié le 18 février 2026 à 10h22. Après quatre jours de festivités carnavalesques, nombreux sont ceux qui se réveillent avec une gueule de bois, tant physique que psychologique. Une psychologue explique les mécanismes à l’œuvre et propose des solutions pour mieux appréhender ce « blues post-carnaval ».
- La fin du carnaval marque un arrêt brutal de la production de dopamine, l’hormone du bonheur, entraînant une baisse de moral et une envie de recommencer.
- L’anxiété ressentie pendant les festivités, combinée à la fatigue et à la déshydratation, peut exacerber les symptômes du « blues post-carnaval ».
- Une activité physique légère et une alimentation saine sont recommandées pour stimuler naturellement la production de dopamine et atténuer les effets négatifs.
Le carnaval terminé, le retour à la routine peut être difficile. Pour beaucoup, la fin des festivités s’accompagne d’une sensation de vide et d’une baisse d’énergie. Ce phénomène, souvent appelé « gueule de bois morale », est en réalité lié à des processus neurochimiques complexes, selon la psychologue Amber van den Broek.
« Pendant le carnaval, vous buvez beaucoup d’alcool, ce qui vous fait du bien », explique-t-elle. L’alcool stimule la production de dopamine, une substance chimique du cerveau associée au plaisir et à la récompense. Pendant les jours de fête, le corps est donc inondé de dopamine. Lorsque le carnaval se termine et que la consommation d’alcool cesse, le corps ressent un manque de cette substance, ce qui peut entraîner une baisse de moral et une envie irrépressible de recommencer.
Ce sentiment est d’autant plus fort que l’anxiété a pu être présente pendant les festivités. « L’anxiété », précise Amber van den Broek, est une combinaison de la gueule de bois physique et d’une forme d’angoisse. « C’est en fait une pensée dépressive. Et il est parfaitement logique que vous compreniez. » L’agitation et la foule peuvent également contribuer à cette anxiété, qui se répercute ensuite sur l’état émotionnel après le carnaval.
Lorsque l’on arrête de boire, les processus s’inversent. Des sentiments d’agitation, de tension et de vide peuvent apparaître, accompagnés d’une vigilance accrue. Si cette vigilance accrue se combine à une envie de retrouver l’ambiance festive, l’agitation peut s’intensifier. La plus forte baisse de moral se produit généralement après le carnaval, lorsque l’on arrête définitivement de boire.
Pour atténuer ces effets, Amber van den Broek conseille de privilégier une activité physique douce, comme une promenade, et une alimentation saine. « La meilleure chose que vous puissiez faire ce matin est de marcher ou de manger sainement. Vous devez vous assurer d’en tirer votre dopamine. Rester longtemps au lit, vous sentir déprimé et coincé dans des pensées répétitives et agitées à propos de la soirée, de ce que vous avez dit ou fait et de ce que vous regrettez, ne fait généralement qu’empirer les choses. »
