Publié le 26 février 2026 12:52:00. Décaler l’heure de début des cours au lycée pourrait être une solution efficace pour lutter contre le manque de sommeil chronique chez les adolescents, selon une nouvelle étude suisse. Cette flexibilité horaire s’accompagne d’une amélioration notable des résultats scolaires et du bien-être des élèves.
- Un horaire scolaire flexible, permettant de commencer les cours plus tard, a permis aux adolescents de dormir en moyenne 45 minutes de plus par nuit.
- Les élèves participant à l’étude ont rapporté une meilleure qualité de sommeil et une amélioration de leur qualité de vie générale.
- Des résultats scolaires supérieurs ont été observés en anglais et en mathématiques après l’introduction de cet horaire flexible.
Des chercheurs de l’Université et de l’Hôpital universitaire de Zurich ont mené une expérience dans un lycée de Gossau, dans le canton de Saint-Gall. L’étude, dont les résultats ont été publiés jeudi par l’Université de Zurich, a porté sur l’impact d’un horaire scolaire flexible introduit il y a trois ans dans deux établissements.
Ce nouveau modèle permet aux élèves de choisir de suivre ou non le premier cours, la partie obligatoire débutant une heure plus tard qu’avant, à 8h30. L’analyse, basée sur les réponses de 754 élèves d’un âge moyen de 14 ans, révèle que 95 % d’entre eux ont profité de cette possibilité de commencer les cours plus tard.
En plus d’une durée de sommeil accrue, les participants à l’étude ont signalé moins de difficultés à s’endormir et une meilleure perception de leur santé. Les résultats aux tests cantonaux standardisés ont également montré une progression significative en anglais et en mathématiques.
Selon les auteurs de l’étude, cette approche flexible pourrait contribuer à atténuer la crise actuelle de santé mentale chez les étudiants.
« Commencer les cours plus tard pourrait être une contribution importante pour surmonter la crise actuelle de santé mentale chez les étudiants. »
Reto Huber, co-auteur de l’étude
Ils considèrent que cette solution est efficace pour réduire le déficit chronique de sommeil et ses conséquences.
Les résultats de cette étude sont disponibles via le DOI 10.1016/j.jadohealth.2026.01.011.
(Source : SN, APA, sda)