Publié le 16 février 2026 09h00. Boire un verre d’eau juste avant de se coucher, une habitude courante pour beaucoup, pourrait perturber la digestion et nuire à la qualité du sommeil, selon une nutritionniste argentine.
- Boire de l’eau juste avant de dormir peut diluer les sucs digestifs et rendre la digestion plus difficile.
- Il est préférable de concentrer sa consommation d’eau tout au long de la journée, en buvant entre 1,5 et 2 litres (environ 1 500 à 2 000 ml) quotidiennement.
- Un dîner léger, consommé de préférence avant 20 heures, favorise un meilleur sommeil.
Cette pratique, bien que répandue, n’est pas aussi anodine qu’il y paraît. La scientifique Ana Chezzi explique que l’ingestion de liquides peu de temps avant le coucher peut interférer avec le processus digestif et, par conséquent, affecter le repos nocturne.
Lors de son intervention dans l’émission « LN+ » de la télévision argentine, la spécialiste a mis en garde contre la consommation d’eau, en particulier après un repas copieux.
« Le liquide peut diluer les sucs digestifs, rendant difficile la digestion des aliments consommés la nuit. »
Ana Chezzi, scientifique
Elle recommande de privilégier une hydratation régulière tout au long de la journée et avant les repas.
Selon Chezzi, l’objectif est de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, en évitant les grandes quantités de liquides le soir, surtout après un dîner abondant. Elle souligne que le système digestif reste actif pendant le sommeil et ne s’arrête pas complètement au repos.
En ce qui concerne l’heure idéale pour le dernier repas de la journée, la nutritionniste conseille de dîner avant 20 heures. Elle préconise des plats légers et un intervalle suffisant entre le dîner et le coucher pour permettre à l’organisme de démarrer la digestion de manière efficace. Il est également important de modérer la consommation d’aliments riches en matières grasses, tels que le lait entier, la crème et le beurre, le soir, car ils peuvent ralentir la digestion et perturber le sommeil.
Adopter de bonnes habitudes alimentaires et hydratatives en fin de journée est donc essentiel pour favoriser un sommeil réparateur et une digestion optimale.