Publié le 22 octobre 2025. Une tendance virale sur les réseaux sociaux, consistant à se sceller la bouche avec du ruban adhésif pendant le sommeil, suscite l’inquiétude des médecins. Bien que promue comme une solution simple pour améliorer la respiration nasale et la qualité du sommeil, cette pratique pourrait engendrer des risques sérieux pour la santé, allant de l’aggravation de l’apnée du sommeil à un risque d’étouffement.
La pratique de sceller la bouche à l’aide de ruban adhésif durant la nuit gagne en popularité, notamment sur des plateformes comme TikTok. Des influenceurs et des entreprises vantent ses mérites, promettant une meilleure qualité de sommeil et une réduction des ronflements, en favorisant la respiration nasale. Cependant, les spécialistes de la médecine du sommeil émettent de sérieuses réserves quant à cette tendance, soulignant l’absence de preuves scientifiques solides et les dangers potentiels.
Selon le Dr. Kimberly Hutchison, neurologue et spécialiste du sommeil à l’Université de santé et des sciences de l’Oregon, les études sur l’efficacité du ruban adhésif buccal sont limitées. « Les études sur le ruban adhésif sont petites, les bénéfices sont modestes et il existe des risques potentiels », a-t-elle précisé à Men’s Health. Parmi ces risques figurent l’aggravation de conditions préexistantes telles que l’apnée du sommeil, voire un risque d’étouffement.
Les experts rappellent que la respiration nasale est intrinsèquement plus saine que la respiration buccale. Le nez agit comme un filtre naturel, retenant les allergènes et les particules avant qu’ils n’atteignent les poumons. À l’inverse, la respiration par la bouche pendant le sommeil peut entraîner une sécheresse buccale, une mauvaise haleine, une irritation des gencives et une intensification des ronflements. Ces facteurs peuvent, à terme, augmenter le risque d’infections buccales et affecter la santé dentaire.
Face aux risques associés à cette pratique, les professionnels de santé recommandent des approches plus sûres et validées. Le Dr. Cuong B. Tran, dentiste et membre de l’équipe des Lehigh Valley Phantoms, préconise l’utilisation d’appareils médicaux sur mesure conçus pour faciliter la circulation de l’air nocturne. « Ils s’adaptent à chaque individu et maintiennent les voies respiratoires ouvertes en surélevant la mâchoire inférieure, ce qui réduit les ronflements et l’apnée du sommeil », explique-t-il à Men’s Health.
En outre, des modifications du mode de vie, telles que l’arrêt du tabac, la perte de poids, le maintien d’une routine de sommeil régulière et l’évitement de l’alcool avant le coucher, peuvent significativement améliorer la respiration nocturne et la qualité du repos.
La respiration buccale chronique peut également être le signe de troubles sous-jacents, comme l’apnée obstructive du sommeil, une condition où les voies respiratoires se rétrécissent ou se bloquent pendant le sommeil. Cette pathologie peut entraîner une fatigue constante et augmenter les risques pour la santé à long terme. « La raison pour laquelle l’apnée du sommeil peut être nocive est que toute diminution de la qualité du sommeil affecte à la fois la vie quotidienne et tout au long de la vie », souligne le Dr. Brian Chen de la Clinique de Cleveland, interrogé par Men’s Health.
En cas de troubles du sommeil ou de problèmes respiratoires persistants, il est essentiel de consulter un professionnel de santé. Un diagnostic précis permettra de déterminer la cause des symptômes et d’établir le traitement le plus adapté, garantissant ainsi une prise en charge médicale appropriée et minimisant les risques inutiles.