Publié le 04/11/2025 07:54:00. Une étude récente suggère qu’augmenter légèrement son activité physique quotidienne, même par de simples pas, pourrait considérablement ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer chez les personnes à risque. Marcher entre 3 000 et 7 500 pas par jour semble offrir une protection significative contre le déclin cognitif.
- L’activité physique retarde le déclin cognitif de trois à sept ans selon le nombre de pas effectués quotidiennement.
- Les personnes sédentaires développent plus rapidement des protéines toxiques dans le cerveau et subissent un déclin cognitif plus rapide.
- Une activité accrue est liée à une moindre accumulation de bêta-amyloïde, protéine marqueur de la maladie d’Alzheimer.
Les conclusions, issues d’une étude parue dans la revue *Medicine Nature* et menée par des chercheurs de Mass General Brigham, mettent en lumière le lien étroit entre l’activité physique et la préservation des fonctions cognitives chez les personnes âgées présentant des taux élevés de bêta-amyloïde, protéine associée à la maladie d’Alzheimer.
Pour parvenir à ces résultats, les scientifiques ont analysé les données de 296 participants âgés de 50 à 90 ans, tous dépourvus de déficits cognitifs au début de l’étude. Ces participants, issus de la « Harvard Aging Brain Study », ont vu leurs niveaux de substances toxiques dans le cerveau mesurés initialement. Leur activité physique a ensuite été évaluée à l’aide de podomètres sur une période moyenne de 9,3 ans, avec des évaluations cognitives annuelles.
Les chercheurs ont observé que plus le nombre de pas quotidiens était élevé, plus le déclin cognitif était ralenti et plus l’accumulation de protéines toxiques dans le cerveau était lente. Cet effet protecteur était particulièrement marqué chez les individus présentant déjà une accumulation significative de ces substances, les plaçant ainsi dans une catégorie à haut risque de développer la maladie d’Alzheimer.