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Hu Haochun, un otolaryngologue à l’hôpital affilié de l’Université Fu Ren, a mentionné que les problèmes vocaux de nombreuses personnes proviennent en fait de la mauvaise méthode de respiration. La vocalisation correcte doit être effectuée en utilisant la respiration abdominale, de sorte que le diaphragme peut participer pleinement au processus de respiration; L’image est une photo situationnelle. (Photo prise de freepik)
Li Huifen / Revue manuscrit Modifier
[Health Channel/Comprehensive Report]La voix est rauque et difficile à parler. Voulez-vous restaurer votre voix claire? Hu Haochun, un otolaryngologue à l’hôpital affilié à l’Université Furen, a pris une page FacebookDr Hu Haochun – Département d’Otolaryngology of Fuda Hospital Xinzhuang Wugu Taishan«Partage, la méthode de formation en réadaptation du cordon vocal vous permettra de comprendre une compréhension complète de la réhabilitation vocale:
Contrôle respiratoire et formation de soutien
Une bonne respiration est la base du son! Hu Haochun a mentionné que le problème des voix de nombreuses personnes découle en fait de la mauvaise méthode de respiration. La vocalisation correcte doit être utilisée pour utiliser la respiration abdominale pour permettre au diaphragme de participer pleinement au processus de respiration. Méthode d’entraînement: Lorsque vous êtes allongé à plat, placez une main sur votre poitrine et l’autre main sur votre abdomen. Lorsque vous inhallez, sentez votre abdomen monter et votre poitrine reste relativement immobile. Pratiquez une respiration profonde pendant 10 à 15 minutes par jour, augmentez progressivement le temps d’expiration et rendez le flux d’air stable et même. Cette formation fournit un support d’air stable pour les cordes vocales, réduisant la tension et la fatigue pendant la vocalisation.
Détente vocale de la relaxation des cordons et d’échauffement
Tout comme vous devez vous réchauffer avant de l’exercice, ils doivent également faire les cordons vocaux «Hot Machine»! Hu Hao Chun a déclaré que la tension musculaire du cordon vocal peut entraîner la rugosité et la fatigue du son. Il peut commencer à partir de «soupirant le son» léger et sonne un son naturel «ah ~», sentant le flux d’air doucement en relaxant la sangle sonore. Suivez la pratique de «Bubble Sound» (sonne comme un son comme un rince-bouche), qui peut masser efficacement les cordons vocaux pour promouvoir la circulation sanguine. Obtenez un réchauffement pendant 5 à 10 minutes avant chaque entraînement, surtout après le matin après s’être réveillé ou les mots à long terme, peut réduire considérablement le risque de blessure au cordon vocal.
Hu Haochun, un otolaryngologue à l’hôpital affilié de l’Université Fu Ren, a mentionné que vous devriez faire 5 à 10 minutes d’échauffement avant chaque exercice, surtout après vous lever le matin ou ne pas parler pendant longtemps, ce qui peut considérablement réduire le risque de blessure vocale au cordon; L’image est une photo situationnelle. (Photo prise de freepik)
Formation d’ajustement de la cavité par résonance
Hu Haochun a expliqué que les bons sons proviennent non seulement des cordons vocaux, mais nécessitent également la coopération de la cavité résonante comme la cavité orale, nasale et la cavité thoracique! En ajustant la forme et la taille de cette cavité, le son peut être plus riche et plus pénétrant. Pendant la pratique, vous pouvez émettre l’ampleur de «ma-mai-mi-mo-mu» pour ressentir les changements dans la position des différentes voyelles dans la cavité orale. Vous pouvez également pratiquer la résonance nasale et ressentir la vibration du son dans la cavité nasale lors de la fabrication du son «ng». Les tremblements de lèvres et les tremblements de langue sont également un bon entraînement en résonance, ce qui peut aider à détendre les muscles du visage et à améliorer la maîtrise de la saine.
Expansion de la gamme et amélioration de la qualité sonore
Hu Haochun a mentionné que la réhabilitation vocale du cordon ne consiste pas seulement à restaurer les fonctions de base, mais aussi à améliorer la qualité sonore! Commencez avec une gamme confortable et développez progressivement à des aigus et à la basse. Vous pouvez utiliser les exercices d’échelle de «do-re-mi-fa-sol-la-si-do» et essayer des tons un peu plus élevés ou inférieurs à la veille chaque jour. La pratique du son glissement est également très importante. Les changements de son continu comme «woo ~ ah ~ woo» peuvent augmenter la flexibilité des cordons vocaux. N’oubliez pas de procéder étape par étape et jamais de force pour faire des terrains au-delà de votre capacité, car cela endommagera les cordons vocaux. Le temps pour chaque exercice est contrôlé à 15-20 minutes. Si vous vous sentez fatigué, vous devriez faire une pause immédiatement.
Hu Haochun a ajouté que si les situations suivantes se produisent pendant la pratique, veuillez arrêter immédiatement et consulter un professionnel:
1. Plus vous pratiquez votre voix, plus elle devient rauque ou douloureuse.
2. Il y a une sensation de picotement ou de corps étranger dans la gorge.
3. Le son s’aggrave après la pratique.
4. toux persistante ou gorge sèche.
Hu Haochun a rappelé que si vous avez des problèmes de voix chroniques, il est recommandé de consulter un thérapeute linguistique en même temps et de formuler un plan de formation personnalisé, afin que vous puissiez obtenir de meilleurs résultats de réadaptation!
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