Publié le 2025-11-01 15:37:00. Loin d’être une simple affaire de probiotiques, la santé intestinale dépendrait en réalité d’un équilibre global ancré dans notre mode de vie. Le Dr María Dolores de la Puerta, experte du microbiote, met en garde contre une vision réductrice, soulignant l’importance de facteurs bien plus fondamentaux.
- La santé intestinale ne se résume pas à la prise de probiotiques ; elle se cultive par le mode de vie.
- L’équilibre du microbiote repose sur quatre piliers : alimentation, exercice, sommeil et gestion du stress.
- Le microbiote est un écosystème complexe, essentiel à notre survie et à notre bien-être émotionnel.
Selon le Dr María Dolores de la Puerta, qui a consacré plus de vingt ans à l’étude du microbiote intestinal, l’idée selon laquelle des suppléments probiotiques suffisent à maintenir une flore intestinale saine est une simplification excessive. « Le microbiote ne s’entretient pas avec les probiotiques. Il se construit avec le mode de vie », a-t-elle affirmé lors d’une intervention sur le podcast Endor Technologies.
Auteure de plusieurs ouvrages, dont « Un intestin heureux » et « Le microbiote stressé », la médecin insiste sur la connexion intime entre notre système digestif et notre état émotionnel. Pour elle, le microbiote n’est pas qu’une collection de bactéries, mais un écosystème vivant et dynamique.
Qu’est-ce que le microbiote et quel est son rôle ?
« Le microbiote est l’ensemble des micro-organismes qui vivent dans notre organisme », définit le Dr de la Puerta. Elle précise que notre corps, de l’intérieur comme de l’extérieur, est colonisé par une multitude de microbes : bactéries, virus, champignons, archées, protozoaires et parasites. Ces derniers coexistent dans un équilibre délicat, tant entre eux qu’avec leur hôte humain.
Si des micro-organismes peuplent diverses parties du corps, c’est le microbiote intestinal qui retient particulièrement l’attention en raison de sa taille et de son influence prépondérante sur la santé globale. L’idée de recourir systématiquement à des suppléments probiotiques spécifiques serait donc loin de la vérité.
Les quatre piliers de l’équilibre intestinal
Le véritable équilibre, que le Dr de la Puerta appelle « homéostasie intestinale », est le résultat d’une synergie de facteurs. « Les quatre piliers sont l’alimentation, l’exercice physique, le sommeil et les rythmes circadiens, ainsi que la gestion du stress », explique-t-elle. Elle souligne particulièrement l’importance de savoir gérer la pression du quotidien, une compétence qu’elle affirme avoir acquise elle-même.
Une relation ancestrale pour notre survie
La spécialiste rappelle que la relation entre l’homme et ces micro-organismes est aussi ancienne que notre espèce. « Depuis que l’être humain a commencé son voyage en tant qu’espèce, il n’est pas seul », écrit-elle sur son site officiel. « Depuis des millions d’années, bactéries, champignons, archées et virus coexistent avec nous, formant un écosystème invisible qui a façonné notre biologie, nos émotions et même notre culture. »
Cette symbiose a été déterminante pour la digestion, la régulation du système immunitaire et la communication avec le système nerveux. Comme le résume la médecin : « Bien avant que nous soyons des humains, nous étions déjà des écosystèmes. »