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Publié le 22 février 2026 à 13h00. Pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse (CU), les matins peuvent être particulièrement difficiles. Adopter une routine matinale douce, axée sur l’hydratation, une alimentation légère et la prise régulière de médicaments, peut aider à mieux gérer les symptômes et à améliorer la qualité de vie.
- La gestion du stress et un démarrage de journée progressif peuvent réduire l’intensité des poussées de CU.
- Une hydratation douce et un petit-déjeuner léger favorisent un fonctionnement intestinal plus calme le matin.
- Le respect constant du traitement médicamenteux contribue à stabiliser les symptômes.
Vivre avec la colite ulcéreuse peut rendre les matinées imprévisibles. Pour de nombreuses personnes, les symptômes tels que l’urgence d’aller à la selle, les crampes abdominales, la fatigue et les selles multiples ont tendance à se concentrer en début de journée, compliquant l’organisation quotidienne. La CU est une maladie inflammatoire chronique de l’intestin (MII) qui provoque une inflammation et des ulcères de la muqueuse du côlon et du rectum. L’intensité des symptômes varie considérablement d’un individu à l’autre.
Bien que les médicaments soient essentiels dans la prise en charge de la CU, les habitudes quotidiennes, et plus particulièrement celles adoptées dès le matin, peuvent influencer la gestion des symptômes. Deux diététistes professionnelles spécialisées dans la santé digestive ont partagé des stratégies pratiques et réalistes à mettre en œuvre dès le réveil.
Commencer la journée en douceur
« Les matinées peuvent être particulièrement difficiles pour les personnes atteintes de CU, car le côlon est souvent plus réactif en début de journée », explique Serena Pratt, MS, RDN. Une légère déshydratation et le jeûne nocturne peuvent concentrer les selles, augmentant la sensibilité et l’urgence rectale. Dès le réveil, l’activité physique et la prise de nourriture ou de boisson peuvent déclencher le réflexe gastrocolique, entraînant des crampes ou des selles multiples.
Il est donc conseillé de prendre le temps de se détendre progressivement le matin, plutôt que de solliciter immédiatement le corps. Cela peut consister à se réveiller 15 à 30 minutes plus tôt, à prendre son petit-déjeuner et à aller aux toilettes sans précipitation, suggère Serena Pratt.
Des matins plus calmes peuvent également réduire les symptômes tout au long de la journée, car le stress peut les aggraver. La signalisation intestin-cerveau et l’activité du système nerveux sympathique augmentent l’urgence et la sensibilité intestinale. « Le stress peut exacerber les symptômes de la CU, surtout le matin », souligne Julie Pace, RDN. « Lorsque le système nerveux est déjà activé, l’urgence, les crampes et l’inconfort peuvent être plus intenses. »
Plutôt que de chercher à modifier radicalement sa routine, Julie Pace recommande de petites pratiques reproductibles pour apaiser le système nerveux : « Pratiquer la pleine conscience, répartir les activités matinales et éviter de se surcharger dès le début de la journée peut aider à réduire le stress et à favoriser la connexion intestin-cerveau. »
Réhydrater progressivement
L’hydratation est une étape matinale importante pour les personnes atteintes de CU. Même une légère déshydratation peut entraîner fatigue, maux de tête et vertiges, explique Serena Pratt. De plus, en cas de diarrhée, « la perte d’électrolytes peut aggraver les sensations de faiblesse et de vertige », précise-t-elle.
Commencer la journée en buvant de l’eau peut aider à compenser les pertes de liquide pendant la nuit, mais Serena Pratt met en garde contre la consommation de grandes quantités d’un seul coup. « Boire rapidement un volume important peut déclencher le réflexe gastrocolique et accélérer la motilité », explique-t-elle. « Il est préférable de prendre de petites gorgées. »
Pour les personnes souffrant de selles molles fréquentes, ajouter des électrolytes peut améliorer l’hydratation. « Le sodium et le glucose aident à attirer l’eau plus efficacement dans le corps », explique Serena Pratt. Elle conseille toutefois de choisir une boisson conçue pour la réhydratation plutôt qu’une boisson pour sportifs riche en sucre, car ces dernières peuvent aggraver les symptômes gastro-intestinaux en cas de diarrhée active.
Manger un petit-déjeuner léger et prévisible
Ce que vous mangez et à quel moment peut influencer la réaction de votre intestin tout au long de la matinée. Serena Pratt recommande une « alimentation douce et prévisible » tôt dans la journée, surtout si vos symptômes sont actifs. Le tractus gastro-intestinal peut être plus sensible en premier lieu, et des repas copieux ou des aliments gras peuvent augmenter la motilité intestinale et aggraver l’urgence chez certaines personnes.
Les jours où votre intestin est plus sensible, « la prévisibilité est souvent plus importante que la perfection ». Les aliments qui ont tendance à être plus faciles à digérer comprennent les flocons d’avoine bien cuits, le yaourt, les œufs, les toasts au levain ou un simple smoothie sans ajout d’ingrédients riches en fibres, explique Serena Pratt. Elle souligne que la tolérance alimentaire est très individuelle dans la CU, il est donc important de choisir ce que votre corps tolère le mieux.
Si vous constatez que le café aggrave l’urgence, Serena Pratt suggère de le consommer après avoir mangé, d’en réduire la quantité, de passer au demi-café ou au décaféiné, ou de choisir une tisane les jours plus sensibles.
Être régulier dans la prise de médicaments
Pour les personnes atteintes de CU, le respect du traitement médicamenteux peut faire une différence notable dans la prévisibilité des symptômes, en particulier le matin. « Prendre les médicaments tels que prescrits est l’une des habitudes matinales les plus importantes pour gérer la CU », explique Julie Pace. Sauter des doses ou modifier le calendrier peut augmenter la variabilité des symptômes et rendre les matinées plus imprévisibles.
Prendre ses médicaments à la même heure chaque matin, par exemple au petit-déjeuner ou avant de se brosser les dents, peut aider à éviter d’oublier des doses et à favoriser une gestion plus stable des symptômes, explique Julie Pace. Si vous ressentez des effets secondaires indésirables ou si des symptômes persistent, il est important de consulter votre médecin, ajoute Serena Pratt.
En conclusion, si vous vivez avec la CU, les matins peuvent souvent sembler être la partie la plus imprévisible de la journée. Une routine matinale cohérente, axée sur la douceur, l’hydratation, une alimentation légère et la prise régulière de médicaments, peut aider à mieux gérer les symptômes et à améliorer votre qualité de vie. Ces stratégies doivent compléter les soins médicaux, mais ne les remplacent pas. Il est essentiel de travailler avec votre gastro-entérologue et une diététiste professionnelle spécialisée dans la santé digestive pour adapter une routine à vos besoins spécifiques.