Publié le 2025-10-13 15:37:00. De nouvelles recommandations alimentaires fondées sur des données probantes pour la constipation chronique viennent d’être publiées. Elles remettent en question certains conseils habituels et mettent en lumière les bienfaits méconnus du kiwi.
- Les conseils diététiques traditionnels pour la constipation, comme une alimentation riche en fibres, manquent de preuves scientifiques solides.
- Le kiwi se révèle être un allié inattendu pour la santé intestinale, tandis que le pain de seigle et l’eau sont également recommandés.
- Les suppléments d’oxyde de magnésium, de psyllium et certaines souches de probiotiques sont suggérés, contrairement au séné.
La constipation chronique, un trouble qui affecte selon les estimations environ 16 % des adultes dans le monde et encore plus les personnes âgées, peut considérablement altérer la qualité de vie. Les causes sous-jacentes sont multiples, allant de facteurs liés au mode de vie à des conditions médicales plus complexes. Si une selle normale peut varier de trois fois par semaine à trois fois par jour, les désagréments d’une constipation prolongée sont bien connus. À plus long terme, cette condition peut entraîner des complications telles que des hémorroïdes, des fissures anales, voire une impaction fécale nécessitant une intervention médicale.
C’est dans ce contexte qu’une équipe de chercheurs du King’s College de Londres a publié les premières recommandations diététiques pour la constipation chronique, basées sur une analyse rigoureuse des données probantes. Cette démarche vise à offrir des conseils fiables et à distinguer les approches validées de celles qui manquent de soutien scientifique. « Pour la première fois, nous avons fourni des indications sur les approches diététiques qui pourraient véritablement aider et sur les conseils diététiques qui manquent de preuves », a déclaré le Dr Eirini Dimidi, auteure principale de l’étude. « Pouvoir améliorer cette condition grâce à des changements alimentaires permettrait aux gens de mieux gérer eux-mêmes leurs symptômes et, espérons-le, d’améliorer leur qualité de vie. »
Les recherches ont révélé que l’efficacité de l’augmentation générale de la consommation de fibres pour la constipation n’est pas aussi solidement établie qu’on le pensait. À l’inverse, certains suppléments couramment utilisés, comme le séné, un laxatif d’origine végétale, manquent également de preuves concluantes. Les directives, soutenues par la British Dietetic Association, suggèrent plutôt de se tourner vers des suppléments d’oxyde de magnésium, de psyllium (une fibre soluble) et de certaines souches de probiotiques spécifiques.
Côté alimentation, le kiwi se distingue comme un fruit particulièrement bénéfique pour régulariser le transit intestinal. Il est d’ailleurs précisé qu’il est possible de consommer le kiwi avec sa peau. Le pain de seigle, quant à lui, est également cité pour ses apports positifs, tout comme une hydratation adéquate avec de l’eau.
« Cette nouvelle orientation marque une étape prometteuse vers l’autonomisation des professionnels de la santé et de leurs patients dans la gestion de la constipation par le biais d’un régime alimentaire. Cela signifie qu’à partir de maintenant, les personnes souffrant de constipation à travers le monde peuvent recevoir des conseils actualisés, basés sur les meilleures preuves disponibles, afin d’améliorer leurs symptômes et leur bien-être. »
Professeur Kevin Whelan, auteur principal de l’étude
« Avec la poursuite des recherches, il existe un réel potentiel pour générer des améliorations durables de la qualité de vie », a ajouté le professeur Whelan. L’étude complète est publiée dans la revue *Neurogastro-enterology & Motility*.