Café: tasses par jour et comment le boire pour la santé

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Découvrons combien de café boire et comment le boire

Riccardo Cristilli

27 septembre – 17:05 – Milano

Il café C’est en effet l’une des boissons les plus populaires au monde, et pour une bonne raison. Cela peut vous donner un coup de pouce d’énergie, améliorer votre concentration et même protéger contre certaines maladies. Mais combien de café sont trop? Et comment devriez-vous le boire pour en tirer le meilleur parti?

Combien de café pouvez-vous boire?

La quantité de café que vous pouvez boire dépend d’un certain nombre de facteurs, notamment votre âge, votre poids, votre santé et votre sensibilité à la caféine. Cependant, la plupart des experts conviennent que jusqu’à 400 milligrammes de caféine par jour sont sûrs pour la plupart des adultes en bonne santé. Cela équivaut à environ quatre tasses de café infusé.

Cependant, il est crucial de noter que la caféine affecte les gens différemment. Certaines personnes peuvent boire du café toute la journée sans aucun problème, tandis que d’autres peuvent ressentir de l’anxiété, de l’insomnie ou d’autres effets secondaires après une seule tasse. Si vous êtes sensible à la caféine, vous voudrez peut-être limiter votre apport ou l’éviter complètement.

Comment devriez-vous boire du café?

Il existe plusieurs façons de boire du café, et la meilleure façon pour vous dépendra de vos préférences personnelles. Cependant, voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre café:

* Choisissez des grains de café de haute qualité. La qualité des grains de café aura un grand impact sur le goût de votre café. Recherchez des haricots fraîchement torréfiés et broyés.
* Brasser correctement votre café. La façon dont vous préparez votre café peut également affecter le goût. Expérimentez avec différentes méthodes de brassage pour en trouver une que vous aimez.
* Buvez votre café lentement. Savourez la saveur de votre café et profitez de l’expérience.
* Évitez d’ajouter trop de sucre ou de crème. Ceux-ci peuvent ajouter des calories inutiles et nuire à la saveur du café.
* Ne buvez pas de café trop tard dans la journée. La caféine peut interférer avec votre sommeil, il est donc préférable d’éviter de boire du café l’après-midi ou le soir.

Quels sont les avantages de boire du café?

Café A un certain nombre d’avantages potentiels pour la santé, notamment:

* Amélioration des niveaux d’énergie. La caféine est un stimulant qui peut certainement vous aider à vous sentir plus éveillé et alerte.
* Amélioration de la mise au point. Le café peut certainement vous aider à vous concentrer et à améliorer votre fonction cognitive.
* Protection contre certaines maladies. Des études ont montré que le café peut protéger contre les maladies telles que la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer et le diabète de type 2.
* Humeur améliorée. Le café peut certainement vous aider à vous sentir plus heureux et plus positif.

Quels sont les risques de boire du café?

Le café présente également des risques potentiels, notamment:

* Anxiété.

recherche

L’étude, publiée sur Le Journal of Nutrition a noté une corrélation entre la consommation de café et un niveau de mortalité inférieur Pour toutes les causes, y compris les maladies cardiovasculaires. Selon les chercheurs, le niveau idéal est de 1 à 2 tasses par jour, sans sucres et ajoute ajouté car ce type de café noir et amer est associé à un risque de 17% de mortalité. La recherche était basée sur neuf cycles consécutifs du Enquête nationale sur les examens de santé et de nutrition Entre 1999 et 2018 et comprenait 46 000 adultes de plus de 20 ans. La consommation de café a été divisée en fonction de la quantité, donc au type si elle était avec de la caféine ou décaféinée, si elle comprenait des sucres ou d’autres graisses saturées. Ces données ont été traversées avec le taux de mortalité pour toutes les causes possibles des maladies cardiovasculaires au cancer.

il limite

En franchissant toutes les données que les chercheurs avaient collectées, ils ont remarqué qu’une tasse de café par jour était associée à une 16% de réduction du risque de mortalité pour toutes les causesatteignant 2-3 tasses, le pourcentage est passé à 17% tout en allant au-delà de ce nombre de tasses, aucune autre réduction du taux de mortalité n’a été remarquée. De plus, lorsque la consommation a augmenté au-delà des trois tasses, le risque inférieur de décès des maladies cardiovasculaires s’est affaibli pour disparaître. Les chercheurs ont également reconnu qu’un lien entre la consommation de café et la mortalité par cancer n’a pas été remarqué, aucune différence significative n’a été remarquée.

résultats

Les résultats positifs ont été trouvés entre ceux qui ont consommé le Café noir sans ajouter

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