Publié le 2025-11-06 09:18:00. Face aux conditions météorologiques extrêmes, un pédiatre souligne l’importance d’un sommeil suffisant pour les enfants afin de prévenir la grippe. Le Dr Mesty Ariotedjo partage six conseils de santé essentiels pour renforcer leur système immunitaire.
- Assurer un sommeil adéquat : de 10 heures par jour pour les moins de sept ans, incluant siestes et nuit complète.
- Nettoyer les voies nasales : rinçages au sérum physiologique pour éliminer virus et polluants.
- Vaccination antigrippale : recommandée dès l’âge de six mois.
- Alimentation équilibrée : privilégier les aliments complets et éviter le sucre.
- Supplémentation en vitamine D : dosée selon l’âge de l’enfant.
- Hygiène et bonnes habitudes : lavage des mains, étiquette de la toux et distanciation des malades.
Le Dr Mesty Ariotedjo, pédiatre spécialisé en médecine pédiatrique, insiste sur le fait que le manque de sommeil affecte non seulement la santé et la croissance, mais aussi le développement intellectuel des enfants. Un repos suffisant est crucial pour préparer leur corps à affronter les variations climatiques et les infections virales.
Le lavage du nez avec du liquide NaCl, bien que parfois difficile à faire accepter par les enfants réticents, est présenté comme une mesure clé. Il permet de débarrasser les voies nasales des particules virales, mais aussi des polluants atmosphériques omniprésents dans les grandes villes indonésiennes. Ces polluants peuvent agir comme irritants et aggraver les symptômes inflammatoires lors d’une infection grippale.
La vaccination antigrippale est également encouragée, soutenue par des associations médicales reconnues telles que l’Association Indonésienne des Médecins (IDI) et l’Association Indonésienne des Pédiatres (IDAI). Le Dr Ariotedjo recommande de procéder à la vaccination dès que l’enfant atteint l’âge de six mois.
Sur le plan nutritionnel, une alimentation riche en macronutriments (protéines, glucides, lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux) est essentielle. Le pédiatre préconise de privilégier les aliments frais comme les légumes, les fruits et les sources de protéines animales, tout en déconseillant fortement les produits transformés, surtout ceux contenant beaucoup de sucre. Ces derniers peuvent exacerber l’inflammation des voies respiratoires et affaiblir les défenses naturelles, facilitant ainsi l’entrée des virus.
En complément, le soutien du système immunitaire peut passer par l’administration de vitamine D. Les recommandations varient : 400 unités internationales (UI) pour les nourrissons de 0 à 1 an et 600 UI pour les enfants plus âgés. Enfin, l’adoption de bonnes pratiques d’hygiène et de vie saine (PHBS), telles que le lavage fréquent des mains, le respect de l’étiquette de la toux (se couvrir la bouche et le nez) et l’évitement des contacts avec les personnes malades, demeure une pierre angulaire de la prévention contre la grippe, particulièrement en période de conditions météorologiques instables.