Compréhension Tachycardie & Exercice: Un vaste guide pour rester actif avec une fréquence cardiaque rapide
Un cœur de course est une expérience courante pendant l’exercice, une réponse naturelle à une demande physique accrue. Bien que, une fréquence cardiaque constante et constante, en tête, puisse être un signe de tachycardie – une condition qui mérite l’attention. Ce Guide fournit un aperçu complet de la tachycardie, de ses causes, des complications potentielles, et, surtout, de la façon d’incorporer en toute sécurité l’exercice dans yoru life Si votre vie avec cette condition. Nous nous appuyerons sur des conseils d’experts des principaux professionnels cardiaques et des organisations comme l’American heart Association (aha), Clinique de mayoet le cœur du cœur et le fond de la Fondation du Canada pour vous autonomiser les connaissances pour prioriser votre santé cardiaque.
Qu’est-ce que la tachycardie?
La tachycardie n’est pas une maladie en soi, mais plutôt un symptôme indiquant une perturbation dans le système électrique normal du cœur. Normalement, votre cœur bat avec un rythme régulier, des impulsions électriques contrôlées. La tachycardie signifie que votre cœur bat plus vite que la normale – généralement considéré comme des battements de 100 par minute au repos.
Qu’est-ce qui cause un cœur de course?
De nombreux facteurs peuvent déclencher une tachycardie. Ceux-ci peuvent être largement classés:
* Facteurs physiologiques: Exercice, stress, anxiété, fièvre et même caféine Or Certains médicaments peuvent temporairement élever votre fréquence cardiaque.
* Conditions médicales sous-jacentes: La tachycardie peut être un symptôme de problèmes de santé plus graves, notamment:
* Hyperthyroïdie: Une thyroïde hyperactive gland.
* Dommages aux tissus cardiaques: À partir de Previous heart attaques ou autres événements cardiaques.
* Anémie: Une carence dans les globules rouges.
* Arythmies: Ce sont des irrégularités dans le rythme du cœur, et la tachycardie est une manifestation commune.
Reconnaître les symptômes
Alors que certaines personnes atteintes de tachycardie ne présentent aucun symptôme, d’autres peuvent remarquer:
* Palpitations: Une sensation notable, souvent inconfortable, d’un rythme cardiaque rapide ou flottant.
* Essoufflement: Difficulté à respirer ou à se sentir serré.
* Étourdissements ou étourdissements: Un sentiment d’être instable ou léger.
* Évanouissement (syncope): perte temporaire de conscience.
* Douleur thoracique: Inconfort ou pression dans la poitrine.
L’importance de l’évaluation médicale
Surtout, si vous ressentez une fréquence cardiaque constamment rapide, particulièrement accompagnée de l’un des symptômes ci-dessus, il est essentiel de consulter un médecin. La tachycardie non traitée, dans des cas rares mais graves, peut entraîner des complications comme un arrêt cardiaque soudain. Cependant, la majorité des personnes ayant des problèmes de rythme cardiaque peut vivre pleinement et une vie active avec une gestion appropriée.
Avant de faire de l’exercice: Obtenez une autorisation médicale
Cela ne peut pas être suffisamment stressé. Avant de commencer n’importe lequel Programme d’exercice, individus avec une tachycardie doit Déposez l’autorisation de leur médecin.
«Toute personne atteinte de tachycardie devrait« trouver un physician »pour l’autorisation avant de faire de l’exercice», souligne le Dr Steven Reisman, directeur du New York Cardiac Diagnostic Center. »Travailler avec votre médecin vous permettra de« déterner s’il y a une condition sous-jacente qui provoque l’arrythmie. »
Une évaluation approfondie comprend généralement:
* Tests sanguins: Pour vérifier les conditions comme l’anémie ou les problèmes de thyroïde.
* Électrocardiogramme (EKG): Pour enregistrer l’activité électrique du cœur.
* Tests cardiaques supplémentaires: Pourrait potentiellement être nécessaire pour exclure les problèmes cardiaques structurels.
Votre médecin évaluera si la tachycardie présente un risque important et déterminera le niveau d’exercice approprié pour votre situation spécifique.
Exercice en toute sécurité avec la tachycardie: un guide pratique
Une fois éliminé par votre médecin, L’exercice peut être un outil puissant pour améliorer votre santé globale et votre bien-être. Voici comment l’approcher en toute sécurité:
* Progression progressive: Commencez lentement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos ouvrages. N’essayez pas d’en faire trop trop tôt.
* Écoutez votre corps: Faites une attention particulière à ce que vous ressentez pendant l’exercice. Arrêtez-vous immédiatement si vous ressentez des douleurs thoraciques, de l’essoufflement, des étourdissements ou des étourdissements. Reposez-vous et consultez un médecin si ces Symptoms ne se résolvent pas.
* Rate de cœur cible: Travaillez avec votre médecin pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale et votre zone de fréquence cardiaque cible. Une formule courante est: 220 – Votre âge = fréquence cardiaque maximale (BPM). Votre plage de fréquence cardiaque cible est généralement de 50 à 85% de votre maximum. Cependant, n’oubliez pas qu’il s’agit d’une ligne directrice et des besoins pour être individualisés.
* Choisissez les bonnes activités:
* Marche rapide: Une option d’impact à faible impact.
* Natation: Fournit un entraînement complet du corps avec un minimum de stress sur les articulations.
* BICYLING: Un autre bon choix d’impact.