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Le long travail derrière l’écran peut affecter négativement la vision. Plusieurs habitudes simples aideront à garder les yeux en bonne santé et à réduire la fatigue.
Il est rapporté par URA-Inform.
Pourquoi est-il important de prendre soin de vos yeux
Le long travail sur l’ordinateur mène à:
- fatigue oculaire;
- sécheresse et rougeur;
- maux de tête;
- diminution de la concentration;
- Le risque de déficience visuelle avec la longue négligence du reste.
Même les petites habitudes aident à réduire la charge et à maintenir la santé des yeux pendant de nombreuses années.
Habitudes utiles
1. Règle 20-20-20
Toutes les 20 minutes, faites une pause et regardez l’objet à une distance de 20 pieds (~ 6 mètres) pendant 20 secondes. Cela aide les muscles oculaires à se détendre.
2. Clignotage régulier
Tout en travaillant derrière l’écran, les gens clignent des yeux moins souvent, ce qui mène aux yeux secs. Essayez de cligner des yeux plus souvent pour maintenir l’humidité naturelle.
3. Éclairage approprié
L’écran ne doit pas être plus brillant que la lumière environnante. Évitez les reflets et la lumière droite sur les yeux. Éclairage parfaitement dispersé et contraste minimal avec l’écran.
4. Gardez l’écran à la bonne distance
Il est recommandé que le moniteur soit approximativement à la distance d’un bras tendu des yeux, et la limite supérieure de l’écran est au niveau de l’œil ou légèrement plus bas.
5. Breaks réguliers
Chaque heure, faites une courte pause pendant 5 à 10 minutes: levez-vous, allez, regardez au loin – cela aide les muscles oculaires à se détendre.
6. Exercices oculaires
- Rotation avec les yeux dans le sens horaire et contre;
- Focus alterné sur des objets proches et distants;
- Fermeture douce et relaxation des yeux.
7. Maintenir l’humidité
Utilisez un humidificateur d’air ou des gouttes pour les yeux s’ils sèchent. Particulièrement important en hiver ou dans les pièces avec la climatisation.
Résultat
Prendre soin des yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur n’est pas seulement la santé de la vision, mais aussi une augmentation de la productivité. Des habitudes simples et des pauses régulières aideront à réduire la fatigue, à maintenir la clarté et le confort tout au long de la journée de travail.