Publié le 2025-10-12 12:31:00. Après le succès fulgurant de #WaterTok, une nouvelle tendance voit le jour sur les réseaux sociaux : l' »eau chargée ». Celle-ci promet d’ajouter des bénéfices fonctionnels à notre hydratation quotidienne, bien au-delà du simple plaisir gustatif.
- L' »eau chargée » (ou « loaded water ») succède au phénomène #WaterTok, misant sur des ingrédients ajoutés pour leurs vertus santé plutôt que sur l’esthétique.
- Elle s’inscrit dans une mouvance de bien-être où l’hydratation est perçue comme un levier pour la santé digestive, l’énergie ou l’équilibre, particulièrement auprès des jeunes générations et des adeptes du bien-être.
- Malgré un discours scientifique plus marqué, les experts rappellent que l’eau pure reste suffisante pour la majorité des individus, sauf cas exceptionnels d’effort intense ou de chaleur extrême.
Il y a deux ans, TikTok et d’autres plateformes étaient inondés de « WaterTok » : une vague de créateurs proposant des recettes d’eau aromatisée, souvent dans des récipients grand format et aux couleurs vives. Aujourd’hui, le concept évolue. Sous le nom d' »eau chargée » (ou « loaded water » en anglais), il s’agit toujours de personnaliser son eau, mais l’accent est désormais mis sur la fonctionnalité : des ingrédients censés apporter énergie, équilibre digestif ou autres bienfaits santé sont ajoutés. Moins de paillettes, plus de promesses « scientifiques ».
Cette nouvelle tendance s’adresse aussi bien à la génération Z qu’aux consommateurs soucieux de leur bien-être. Pour beaucoup, c’est une manière de remplacer les sodas et d’augmenter leur consommation d’eau quotidienne. « Cela m’aide à boire beaucoup plus d’eau que d’habitude », témoigne un créateur sur TikTok. L’eau chargée se présente comme une version « fonctionnelle » : additionnée d’électrolytes, de fruits, de prébiotiques ou d’autres compléments pour améliorer le goût et, surtout, encourager une hydratation régulière. Les professionnels de santé rappellent cependant que, pour la majorité des personnes, l’eau seule suffit amplement, à moins d’un exercice physique prolongé ou d’une exposition à une chaleur intense.
Cette mouvance s’apparente à une évolution de l’eau infusée traditionnelle, promue par un discours mêlant nutrition et esthétique du bien-être. La diététicienne Fiorella DiCarlo souligne que si l’eau aromatisée remplace les boissons sucrées, elle est une alternative plus saine. Elle nuance toutefois : « La déshydratation peut entraîner de la fatigue, ralentir le métabolisme et augmenter les envies de sucre, ce qui peut mener à une prise de poids. » Dans cette optique, l' »eau chargée » se positionne comme un outil pour ceux qui souhaitent mieux s’hydrater sans ajouter de sucre.
L’engouement pour ce type de tendance révèle une réalité : de nombreuses personnes peinent à atteindre les recommandations d’hydratation quotidiennes. La Mayo Clinic suggère un apport d’environ 3,7 litres de liquides par jour pour les hommes et 2,7 litres pour les femmes, en rappelant que les fruits et légumes riches en eau contribuent également à cet apport. La Cleveland Clinic associe le manque d’eau à des envies de sucreries, un point sur lequel l' »eau chargée » promet d’agir en proposant une alternative savoureuse et sans sucre.
Il n’existe pas de recette unique pour l' »eau chargée ». Elle peut intégrer des électrolytes, des prébiotiques, de l’eau gazeuse, des fruits, des herbes ou des vitamines, selon les préférences et les objectifs de chacun. Un portail spécialisé dans la nutrition la décrit comme une manière créative et fonctionnelle de s’hydrater, permettant une personnalisation de la boisson pour répondre à des besoins spécifiques : énergie, digestion ou simplement plaisir gustatif.
Bien que la tendance gagne du terrain, les nutritionnistes rappellent que l’eau nature reste la base pour la majorité des individus. Seuls ceux qui pratiquent une activité physique intense ou sont exposés à des conditions de chaleur extrêmes pourraient bénéficier d’apports supplémentaires. Pour les autres, la nutritionniste Helen Tieu suggère d’obtenir les minéraux nécessaires par une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, noix et produits laitiers.
La frontière entre recherche de bien-être et opportunité commerciale semble de plus en plus floue. Un rapport du New York Times avait déjà documenté l’essor des ventes de sirops et mélanges aromatisés lié au phénomène #WaterTok, certaines marques ayant vu leurs revenus doubler. De nombreux influenceurs ont également monétisé leur contenu via des liens d’affiliation vers les produits qu’ils promouvaient.
Dans cette lignée, l' »eau chargée » s’inscrit dans une « esthétique liquide du bien-être », où les boissons translucides, colorées et photogéniques (à l’instar des « clear protein » récemment popularisées) sont mises en avant. Si le visuel est souvent synonyme de santé, il peut parfois masquer des produits ultra-transformés. L' »eau chargée », avec son discours plus sobre et « scientifique », répond en réalité à la même logique commerciale : transformer l’eau, élément essentiel et autrefois invisible, en un produit valorisé et marketable.
Face à cet engouement, certains professionnels de santé prônent un retour aux sources. La nutritionniste Ángela Quintas milite pour des méthodes plus naturelles, en partageant des recettes simples d’eaux aromatisées à base de concombre, menthe, citron ou fruits rouges. Elle rappelle que « l’hydratation ne se résume pas à boire de l’eau, c’est prendre soin de son métabolisme, de sa peau, de son énergie et de sa santé de l’intérieur. »
Pour éviter toute confusion, les nutritionnistes s’accordent sur quelques principes fondamentaux. Ils recommandent de privilégier les fruits frais, les herbes ou l’eau de coco plutôt que les poudres industrielles. La consommation fréquente d’arômes artificiels ou de quantités importantes de sodium devrait être limitée. L’apport hydrique doit être adapté aux besoins individuels. En cas d’effort prolongé ou de chaleur extrême, les électrolytes peuvent être pertinents, mais il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé en cas de problèmes rénaux ou cardiovasculaires.
Sous couvert de promotion de la santé, l' »eau chargée » illustre la portée du marketing du bien-être. Alors que le #WaterTok avait transformé l’hydratation en spectacle en 2023, l' »eau chargée » en fait une affaire en 2025. Ce qui a débuté comme un simple rappel de boire plus d’eau est devenu une industrie de colorants, de poudres et de promesses. La tendance passera, mais la nécessité de s’hydrater demeure.