Publié le 16 février 2024 10:04:00. Loin des régimes miracles et des entraînements épuisants, un scientifique renommé révèle une approche simple et durable pour une vie plus longue et en meilleure santé : l’activité physique régulière et le maintien de la masse musculaire.
Alors que l’internet regorge de conseils souvent contradictoires sur la longévité – des compléments alimentaires aux régimes extrêmes comme certains régimes restrictifs – Matt Kaeberlein, figure de proue de la science du vieillissement en bonne santé, propose une voie plus réaliste et accessible.
À 54 ans, ce chercheur prolifique a fondé et dirigé l’Institut de recherche sur le vieillissement en bonne santé et la longévité de l’Université de Washington. Il est l’auteur de centaines d’articles scientifiques consacrés à la compréhension des mécanismes du vieillissement et à l’identification des facteurs favorisant une vie longue et saine. Ses travaux explorent notamment l’importance de l’activité physique et du maintien de la masse musculaire.
L’approche de Matt Kaeberlein s’est construite au fil du temps. Tout a commencé en 1998, alors qu’il était étudiant en biologie au MIT. Une conférence sur la génétique et la longévité a suscité son intérêt pour ce domaine de recherche.
« J’avais une vingtaine d’années et le vieillissement n’était pas encore une préoccupation personnelle, mais la complexité de la biologie m’a profondément impressionné. Cela me semblait être un problème important »,
Matt Kaeberlein, scientifique spécialisé dans le vieillissement en bonne santé
La science de la longévité a évolué, mettant l’accent non pas seulement sur la durée de vie, mais surtout sur la qualité de vie pendant ces années supplémentaires. C’est ainsi qu’est né le concept de « longévité en bonne santé », qui se définit comme la période de vie sans maladies ni affections invalidantes, telles que la douleur chronique ou la démence.
Lors d’une interview accordée à CNBC, Matt Kaeberlein a souligné l’importance cruciale de l’activité physique, mais en insistant sur la nécessité d’une approche réfléchie et variée. Il recommande une combinaison d’exercices de faible et de moyenne intensité, pratiqués régulièrement. Il privilégie personnellement 30 minutes de vélo ou de marche rapide chaque matin, en plein air si le temps le permet.
Cependant, l’expert insiste sur le fait que l’activité physique ne se limite pas aux exercices cardiovasculaires. Le renforcement musculaire est également essentiel, en particulier après 40 ans :
« La plupart des gens ne réalisent pas à quel point il est important de développer et de maintenir leur masse musculaire après 40 ans. »
Matt Kaeberlein, scientifique spécialisé dans le vieillissement en bonne santé
Matt Kaeberlein s’entraîne lui-même quatre fois par semaine, en ciblant différents groupes musculaires à chaque séance. Il encourage également à intégrer l’exercice physique dans la vie quotidienne, par exemple en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur. Il cite l’exemple d’un escalier de 135 marches qu’il monte et descend régulièrement avec sa femme, par tous les temps.
En conclusion, une vie plus longue et plus saine ne repose pas sur des solutions miracles, mais sur un corps en mouvement constant, avec une intensité adaptée et durable.
Adieu les douleurs articulaires : si vous avez plus de 60 ans et ne pratiquez aucun sport, le Yoga est la clé d’un corps fonctionnel et plus fort
La psychologie dit que les personnes qui paraissent plus jeunes dans la soixantaine suivent ces 10 habitudes quotidiennes
Cristina Ponce, instructrice de Pilates : « Si vous avez plus de 60 ans et que vous avez peur de faire du sport sans soutien, ces trois exercices sont idéaux pour vous »
Les personnes qui paraissent encore jeunes à 60 ans ou plus adoptent souvent ces 10 habitudes quotidiennes
Par
|
Amoureux de l’univers pop et des célébrités en général. Je ne peux pas vivre sans musique, une bonne tasse de thé vert et je vous donne les meilleures recommandations dramatiques.