Publié le 2025-10-26 03:19:00. Le magnésium, autrefois discret, s’est métamorphosé en un complément « tendance », alimentant un marché mondial en pleine expansion. Alors que les réseaux sociaux s’enflamment pour ses supposés bienfaits, les experts appellent à la prudence et rappellent l’importance d’une alimentation équilibrée.
- Le marché mondial du magnésium, déjà conséquent, devrait presque doubler d’ici dix ans.
- Des usines comme celle du Yorkshire tournent à plein régime pour répondre à une demande croissante, portée notamment par les influenceurs.
- Si le magnésium joue un rôle crucial dans plus de 300 fonctions corporelles, son efficacité en tant que supplément pour la population générale reste sujette à débat scientifique.
Le magnésium est devenu le dernier complément alimentaire à la mode, propulsant le marché mondial vers des sommets. Actuellement estimé à environ 3 milliards de livres sterling (environ 3,5 milliards d’euros), ce marché pourrait voir sa valeur pratiquement doubler au cours de la prochaine décennie. Dans une usine du Yorkshire, en Angleterre, des millions de comprimés sont produits quotidiennement. « Nous expédions nos produits non seulement au Royaume-Uni, mais aussi en Australie, en Asie, au Kowelet et en Irak. La demande ne cesse d’augmenter », témoigne Andrew Goring, le directeur de l’usine. Selon lui, la popularité du magnésium s’explique en grande partie par « les influenceurs et l’influence des médias sociaux ».
Pourtant, ce minéral essentiel est impliqué dans plus de 300 processus biologiques vitaux. Il contribue au bon fonctionnement du système nerveux, aide à réguler la glycémie et la tension artérielle, et est indispensable au maintien d’un rythme cardiaque régulier. La santé cérébrale est également concernée, le magnésium facilitant la communication entre les cellules nerveuses et participant à la formation des membranes cellulaires. Les spécialistes rappellent néanmoins que les suppléments n’apportent un bénéfice qu’en cas de carence avérée.
Sur le front des bienfaits perçus, le sommeil occupe une place de choix. La communicatrice de mode Katie Curran témoigne d’une amélioration significative de la qualité de son sommeil après avoir suivi une supplémentation en glycinate de magnésium pendant deux semaines. Souffrant d’insomnie, elle assure que son « esprit s’est calmé » et qu’elle a retrouvé un sommeil plus réparateur. Cependant, les preuves scientifiques viennent nuancer ces expériences personnelles. Si des recherches indiquent que le magnésium peut effectivement soulager les troubles du sommeil chez les personnes carencées, le même effet n’a pas été systématiquement confirmé pour la population générale.
Les réseaux sociaux regorgent d’affirmations qualifiant le magnésium de « remède miracle ». On y retrouve des conseils spécifiques, comme l’utilisation du glycinate de magnésium pour le cerveau, du citrate pour la digestion, ou du chlorure pour la relaxation musculaire. La nutritionniste Kristen Stavridis, interrogée par la BBC, adopte une position plus réservée face à ces allégations.
« Le langage marketing est souvent exagéré. Le message est le suivant : “Nous sommes tous à court de magnésium, achetez-le rapidement”. Cependant, il n’existe aucune preuve solide que ces produits soient efficaces chez les individus en bonne santé. »
Kristen Stavridis, nutritionniste
Face à cette effervescence, les experts insistent sur la primauté d’une alimentation riche et variée pour couvrir les besoins en magnésium. Les graines, les noix, les céréales complètes, les légumes verts à feuilles et les fruits constituent d’excellentes sources naturelles. Il est également crucial de noter qu’un apport excessif en magnésium peut présenter des risques, notamment l’hypermagnésémie, une affection dangereuse pour les personnes souffrant de troubles rénaux.