Pourquoi vos yeux se lassent-ils de l’écran et comment soulager rapidement les tensions

Il est presque impossible d’imaginer un temps moderne sans écrans: smartphones, ordinateurs, téléviseurs. Mais ce sont eux qui provoquent le plus souvent de la fatigue des yeux et du stress désagréable.

Il est rapporté par URA-Inform.

Pourquoi les yeux fatigués de l’écran

1. Les yeux secs. Lorsque nous travaillons derrière l’écran, nous clignons des yeux moins souvent – les yeux se dessèchent, l’inconfort apparaît.
2. Tension musculaire. Se concentrer sur de petits détails rend les muscles oculaires plus intenses.
3. Lumière bleue. Un effet à long terme du rayonnement des écrans peut provoquer de la fatigue et influencer le sommeil.
4. Distance et éclairage incorrects. Un écran trop proche ou une lumière vive fait que les yeux se tendent davantage.

À qui il est plus difficile de supporter la charge

• Enfants et adolescents: Les muscles oculaires sont toujours formés et le surmenage se produit plus rapidement.
• Personnes de plus de 40 ans: L’élasticité de la lentille diminue, la vision pnea plus rapidement.
• Ceux qui portent des lunettes ou des lentilles de contact: Les ajustements de petite vision nécessitent une contrainte supplémentaire.

Comment soulager rapidement la tension

1. Règle 20-20-20: Toutes les 20 minutes, regardez un objet de 20 pieds (~ 6 mètres) pendant 20 secondes.
2. Clignotant et hydratant: Clignoter consciemment plus souvent, vous pouvez utiliser des gouttes pour les yeux.
3. Massage et gymnastique pour les yeux: Mouvements circulaires légers avec des globes oculaires, massagez autour des cavités des yeux.
4. Paramètre d’écran: Luminosité et contraste avec l’éclairage environnant, le film anti-gerry ou le régime nocturne.
5. Pauses: Toutes les 1 à 2 heures font une courte pause, se lever et changer l’objectif.

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