Publié le 2025-10-08 17:14:00. Les personnes atteintes de diabète, qu’il soit de type 1 ou de type 2, peuvent mener une vie active, y compris pratiquer des sports d’endurance comme le marathon. Une surveillance attentive de la glycémie et une planification personnalisée sont essentielles pour une pratique sportive sécurisée et performante.
Le diabète, une affection chronique, englobe un ensemble de maladies caractérisées par une élévation du taux de glucose dans le sang. Ce sucre, issu de l’alimentation, circule dans le sang mais peine à pénétrer dans les cellules pour y être utilisé comme énergie. Cette difficulté peut résulter d’une production insuffisante d’insuline (diabète de type 1) ou d’une résistance des cellules à cette hormone (diabète de type 2).
À terme, cette hyperglycémie persistante peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs. Les personnes diabétiques doivent donc gérer leur équilibre glycémique de manière externe. Pour le diabète de type 2, un régime alimentaire adapté et, si nécessaire, des médicaments oraux quotidiens suffisent souvent. Dans les cas plus avancés, et systématiquement pour le diabète de type 1, des injections d’insuline sont nécessaires, accompagnées d’une surveillance régulière de la glycémie plusieurs fois par jour.
Le sport, un allié précieux pour les diabétiques
L’activité physique est fortement recommandée pour les personnes atteintes de diabète, contribuant non seulement à améliorer leur qualité de vie mais aussi à réduire le risque de complications. La pratique régulière d’activités d’endurance, comme la course à pied, peut significativement améliorer la santé cardiovasculaire et diminuer les risques d’hypertension artérielle et de dyslipidémie (taux élevé de lipides sanguins).
Il est aujourd’hui possible pour les diabétiques de s’engager dans des activités sportives de haut niveau. Grâce à une thérapie adaptée, un métabolisme du sucre, du foie et des muscles comparable à celui d’une personne non diabétique peut être atteint. Courir un marathon, par exemple, est réalisable, mais exige une planification et un suivi de la glycémie particulièrement rigoureux, surtout lors de la reprise d’une activité.
Technologie et accompagnement pour optimiser la pratique sportive
L’avènement des capteurs de glucose en continu (CGM) a révolutionné la surveillance de la glycémie. Ces dispositifs, portés en permanence, mesurent le taux de sucre dans le sang de manière continue à travers la peau, offrant ainsi une vision plus fluide que les traditionnels tests capillaires (« piqûres » aux doigts).
Pour déterminer les besoins individuels en insuline et en glucides lors des entraînements et des compétitions, une période d’expérimentation et d’adaptation est souvent nécessaire. Il est vivement conseillé de se faire accompagner par un médecin expérimenté dans le sport et de bénéficier des conseils d’autres personnes atteintes de diabète.
Des plateformes d’échange existent pour se connecter avec d’autres diabétiques et partager des expériences, afin de mener à bien des projets ambitieux comme la participation à un marathon.
Coureuse de profil, médecin, chroniqueuse
Deborah « Debbie » Schöneborn est l’une des marathoniens allemandes les plus rapides (meilleur temps : 2 heures 24 minutes 54 secondes) et a étudié la médecine à la Charité de Berlin. Dans sa chronique, elle répond à vos questions sur la santé, l’entraînement et la nutrition.
Vous avez également une question pour Debbie ? Envoyez-la à leserservice@runnersworld.de avec le mot-clé « Question Debbie ! »