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Ye libin / revue édition
[Health Channel/Comprehensive Report]Tout le monde sait que s’asseoir pendant longtemps peut provoquer des maux de dos, mais le véritable tueur de santé potentiel est encore plus grave que vous ne le pensez. Chen Weiyou, un chirurgien rectal Colum, a souligné que le problème de santé qui est plus négligé pendant longtemps est l’impact chronique qu’il a sur les intestins. Selon les recherches étrangères, si vous vous asseyez trop longtemps chaque jour, le risque de cancer colorectal est même aussi élevé que 1,64 fois, et même si vous avez des habitudes d’exercice, le risque existe toujours. Pour éviter les problèmes avant qu’ils ne se produisent, il est recommandé de se lever toutes les 1 heure et de faire bon usage du temps fragmenté pour interrompre l’état statique, ce qui peut aider les fonctions de flux sanguin intestinal et de péristaltisme.
Trois mécanismes de dommages à l’intestin après s’être assis longtemps
●Augmenter l’impédance de l’insuline:La séance à long terme rendra le métabolisme énergétique du corps instable, conduisant à l’accumulation de graisses, à la fonction de régulation de la sucre dans le sang et à une plus grande impédance d’insuline. Cet état anormal métabolique stimulera une prolifération excessive et une différenciation anormale des cellules muqueuses intestinales, formant des lésions précancéreuses à long terme et augmentant le risque de cancer colorectal.
●Laissez le corps entrer dans un état d ‘«inflammation cachée à long terme»::S’asseoir pendant longtemps mettra le corps dans un état d’inflammation doux mais continu pendant longtemps; L’indice d’inflammation dans le corps augmentera, entraînant l’ADN de la muqueuse intestinale plus sensible aux dommages et aux mutations.
●Influence l’équilibre de la circulation sanguine et des intestins de phase bactérienne:S’asseoir pendant longtemps ralentira le flux sanguin dans les intestins, réduira la nutrition et l’approvisionnement en oxygène de la muqueuse intestinale et affaiblit également le péristaltisme intestinal, conduisant à un déséquilibre des bactéries intestinales. Une fois que les bonnes bactéries ont diminué et que les mauvaises bactéries augmentent, l’environnement intestinal sera instable. Les mauvaises bactéries peuvent produire certaines toxines, stimuler la muqueuse à enflammer, à détruire les cellules et à augmenter les risques de cancer.
2 habitudes importantes pour prévenir le cancer colorectal
Chen Weiyou a expliqué que le gros intestin est en fait un organe qui a besoin d’activité et de stimulation. Le maintien d’un bon flux sanguin intestinal, de la fonction péristaltique et de la stabilité de la phase bactérienne reposent tous sur le «mouvement» régulier. Si vous voulez protéger le gros intestin, vous devez non seulement manger moins de viande rouge et manger plus de fibres, mais vous souvenir également de «vous asseoir moins» et de «interrompre dans l’immobilité», et de fournir les 2 suggestions de vie suivantes:
●Toutes les 60 minutes de s’asseoir, se lever et bouger pendant 2 minutes:Se lever et marcher, aller aux toilettes, et même déplacer quelques pas, cela peut aider à la circulation sanguine, éveiller le péristaltisme intestinal et réduire la stagnation métabolique.
●Faites un bon usage du temps fragmenté et coupez activement «silence continue»:Y compris: levez-vous pendant 5 à 10 minutes pendant la pause déjeuner; Descendez à un arrêt tôt et marchez une courte distance plus longtemps lorsque vous prenez le MRT; Étirez vos chevilles ou tournez vos mollets lorsque vous conduisez et attendez que le feu rouge favorise la circulation des membres inférieurs; Ce sont tous de bons moyens de couper l’immobilité continue.
Chen Weiyou a souligné que l’impact de la séance pendant longtemps sur les intestins n’est souvent pas aussi sensation que les maux de dos, mais il est accumulé de façon chronique. N’oubliez pas de vous rappeler de vous asseoir longtemps et de vous lever et de bouger, de faire quelques pas, d’étirer votre taille. Ces petits mouvements apparemment insignifiants sont toutes des clés pratiques pour lutter contre le mal de s’asseoir pendant longtemps et de protéger le gros intestin.
Chen Weiyou, un chirurgien de collagène, a déclaré que si vous vouliez protéger l’intestin grave, vous devriez non seulement manger moins de viande rouge et plus de fibres, mais vous rappelez également de «vous asseoir moins» et de «l’interruption de l’immobilité»; Photos situationnelles. (Photo prise de freepik)
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