Suppléments de collagène pour le vieillissement de la peau: fonctionnent-ils?

En ce qui concerne le collagène – comment prenez-vous le vôtre?

Il y a des fêtes où les gens boivent même des photos du supplément anti-âge, souvent suivis d’une tequila lourde – bien que ce dernier ne soit probablement pas recommandé dans la quête d’une peau jeune et pêche.

Le collagène est la protéine la plus abondante du corps et forme l’échafaudage qui aide à maintenir l’intégrité structurelle de notre peau et de notre système musculo-squelettique.

En bref, le collagène aide à garder notre peau dodue, nos articulations et nos os forts et nos cheveux et nos ongles sains.

Il est devenu tellement précieux que certains dermatologues recommandent de la «banquer» – investir dans notre approvisionnement en collagène tôt, nous avons donc un excédent lorsque l’inévitable se produit.

Oui. L’inévitable. Vieillissement. Soupir.

Notre approvisionnement en collagène commence naturellement à diminuer, En moyenne environ 1% par an, alors que nous atteignons notre milieu à la fin des années 20.

La vitesse de sa baisse dépend de facteurs comme notre exposition au soleil, au régime alimentaire et aux niveaux de stress.

Mais y a-t-il une science crédible pour dire que les suppléments peuvent reconstituer notre alimentation en déclin? Et si oui, quelle est la meilleure façon de le faire entrer dans notre corps?

Kimberlie Smith a commencé à prendre du collagène il y a environ six mois. L’homme de 33 ans a commencé à l’utiliser après une «année traumatisante» en 2024. Son fils est né prématurément, et à la suite d’un stress, la mère de trois enfants dit que sa peau a pris un «énorme succès».

Elle utilise le collagène marin, le type dérivé de poissons, dans un gel à la saveur tropicale qu’elle boit tous les jours.

«Ma peau semble définitivement plus brillante et plus claire, et mes cheveux n’ont jamais été meilleurs depuis que j’ai commencé à les prendre», explique Kimberlie. « En tant que mère privée de sommeil, cela a définitivement fait une différence. »

Emma Wedgeworth, un dermatologue consultant basé sur la rue Harley de Londres, dit qu’il y en a La recherche pour suggérer de prendre du collagène oralement a un impactelle reste sceptique.

Elle dit que l’idée que le collagène peut faire son voyage à travers notre corps – pas la quêtes les plus faciles – et atterrir exactement où nous en avons besoin est probablement un vœu pieux.

Pour commencer, il doit traverser l’intestin sans être complètement décomposé. Le collagène est une grande molécule, donc les entreprises ont maintenant commencé à la diviser en petits morceaux – des peptides de collagène – autrement connus sous le nom de collagène hydrolysé.

Même si ce collagène – maintenant sous sa forme plus petite – a de meilleures chances de se frayer un chemin à travers la paroi intestinale et dans la circulation sanguine, il a encore un long chemin à parcourir.

Il doit atteindre la peau pour avoir un impact, et il pourrait tout aussi bien se glisser pour soutenir d’autres organes du corps. C’est une ressource précieuse.

«Il y a peu de preuves fiables à ce sujet, mais il y a une théorie selon laquelle notre peau est l’organe avec le« renouvellement le plus rapide »des cellules, il pourrait être plus susceptible d’utiliser ces peptides de collagène au-dessus des autres organes.»

Et c’est à ce moment que vous pourriez obtenir une augmentation du collagène fabriqué dans les cellules de la peau.

Tout cela semble très compliqué – et incertain. Cela peut vous laisser demander: qu’en est-il de l’utilisation de crèmes de collagène? Ils vont directement sur la peau, alors ne tiennent-ils pas plus de chances d’arriver là où ils doivent être?

«Non», est la réponse simple de Mme Wedgworth. « Le collagène sera juste assis sur la couche extérieure de votre peau, elle n’atteindra pas le derme – qui est la couche intermédiaire. »

Il existe trois types différents de suppléments de collagène: le marin (de poissons), le bovin (des vaches) et le végétalien. Des trois, le dermatologue recommande de la marine si vous prenez du collagène oralement.

En effet, il contient plus de collagène de type 1 – le plus courant des cinq types et celui qui donne une structure à nos cellules cutanées, ainsi que de jouer un rôle crucial dans la santé de nos os, tendons et tissus conjonctifs.

Le collagène végétalien est le moins efficace, explique Mme Wedgeworth. Le collagène est une protéine dérivée des animaux, donc ces produits ne sont pas réellement en collagène et contiennent plutôt une gamme d’acides aminés et de vitamines.

«Je suis piégé», me dit Ali Watson en indiquant que des emballages de poudre de collagène bovin dans sa cuisine. « Oui, celui-ci est pour moi et bien, celui-ci est pour Tommy. »

Je regarde la mince chien de brun à côté de moi, des moustaches grises qui poussent autour de son nez. Il soulève un sourcil en reconnaissance.

Ali, une neuroanestiste qui, de son propre aveu, «en sait beaucoup sur le dosage», a l’impression que maintenant elle a commencé à prendre du collagène, elle ne peut pas s’arrêter – et elle ne peut pas non plus arrêter de le donner à son chien.

«J’ai commencé à le prendre comme poudre il y a quelques années.

Ali n’est pas sûr qu’elle a remarqué une différence avec ses articulations, mais elle a remarqué un changement ailleurs.

«Ma peau a l’impression qu’elle brille plus, mes cheveux sont plus épais et mes ongles se sentent plus forts.»

Je regarde Tommy, qui semble plus intéressé par son bol de chiens que les suppléments en poudre.

«Je sais, cela semble fou», dit Ali, «mais Tommy semblait un peu plus lent, un peu moins enthousiaste juste avant l’été, alors j’ai pensé que je l’essayerais sur le collagène pour chiens.

« Je voulais voir si cela pouvait aider avec ses articulations – il vieillit maintenant. Et il est un peu plus brillant, mais c’est peut-être parce que le temps est à nouveau plus froid et qu’il est moins chaud et léthargique. »

Ali n’est pas complètement convaincu que le supplément fait une différence, et cela lui coûte 60 £ par mois pour s’assurer qu’elle et Tommy obtiennent leur dose quotidienne.

Mais elle dit qu’elle ne peut plus arrêter de les doser tous les deux. « C’est la chose avec ces suppléments », dit l’homme de 46 ans, « la vie a ses hauts et ses bas. Vous pourriez les prendre lorsque vous êtes en descente, puis les choses reprennent – et cela pourrait avoir très peu à voir avec les suppléments.

« Mais à ce stade, vous ne pouvez pas risquer de vous arrêter. »

Le professeur Faisal Ali, dermatologue consultant chez Mid Cheshire NHS Trust, a déclaré que l’un des problèmes auxquels les consommateurs et les cliniciens sont confrontés est la quantité d’informations contradictoires et les intérêts contradictoires dans la recherche sur les suppléments.

Une étude récente, relativement petite, comparée Recherche financée par l’industrie du bien-être aux études qui n’avaient pas le même conflit d’intérêts.

Alors que les études financées par l’industrie ont suggéré que les suppléments de collagène ont considérablement amélioré l’hydratation cutanée, l’élasticité et les rides, ceux qui n’ont pas reçu de financement de sociétés pharmaceutiques n’ont révélé aucun effet sur la peau.

Le professeur Ali affirme que les études financées par l’industrie ne sont pas «intrinsèquement mauvaises», c’est juste une image si variée. Mais il dit qu’il y a un manque de preuves solides qui suggèrent que le collagène oral et topique a un effet substantiel.

Donc, si je pouvais remonter le temps et commencer à boire et à bancaire de collagène dans la vingtaine, aurais-je maintenant une peau plus douce et plus jeune, je lui demande? Probablement pas, dit-il. Il ne reste pas dans le corps pendant aussi longtemps – nous n’avons pas de placard de magasin de collagène dans lequel nous pouvons simplement plonger.

Cependant, le professeur Ali pense que nous pouvons potentiellement augmenter la production de collagène et maintenir l’élasticité dans notre peau en utilisant des techniques spéciales comme la stimulation du collagène laser et le micro-aiguille.

Cela signifie utiliser un certain nombre de minuscules aiguilles spécialisées ou un laser pour faire de petites blessures à notre peau, ce qui encourage ensuite un processus de réparation, déclenchant une nouvelle formation de collagène.

Mais ce n’est pas bon marché. Vous pourriez payer jusqu’à 300 £ pour une session. Y a-t-il une alternative moins coûteuse?

«La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre peau», dit le professeur Ali, «consiste à utiliser un écran solaire décent. Nous savons que le soleil a un impact énorme sur le vieillissement de notre peau.

«La crème solaire, une alimentation saine et si vous fumez, arrêtez-vous.

«Ceux-ci auront un impact beaucoup plus important que les suppléments de collagène.»