Publié le 8 février 2026 à 16h46. À l’approche de l’hiver, un médecin britannique met en avant les bienfaits méconnus de la grenade, un fruit de saison riche en antioxydants, pour la santé cardiovasculaire et la protection contre certaines maladies.
Si vous cherchez à améliorer votre hygiène de vie, le Dr Amir Khan a une suggestion simple : intégrer plus de grenades à votre alimentation. Ce fruit, actuellement en pleine saison, offre de nombreux avantages pour la santé, souvent négligés.
Le Dr Amir a souligné la beauté de ce fruit, mais a précisé que ses atouts ne se limitent pas à son apparence. « Les grenades sont exceptionnellement riches en antioxydants, ce qui peut nous aider à nous protéger des dommages causés par le tabagisme et la pollution atmosphérique », a-t-il expliqué. Ces antioxydants incluent notamment les panallergènes, les anthocyanes et les ellagitanines.
Des études préliminaires suggèrent que la grenade pourrait même posséder des propriétés anticancéreuses, bien que le Dr Amir insiste sur la nécessité de recherches plus approfondies pour confirmer ces résultats de manière définitive. Selon ses conseils d’expert, il est important de noter que ces études sont de petite envergure.
La grenade est également bénéfique pour le cœur. Une étude menée en 2022 sur les effets de dix fruits courants sur les maladies cardiovasculaires a révélé que la grenade et le jus de grenade « peuvent avoir des avantages significatifs pour améliorer un certain nombre de maladies cardiaques, notamment l’hypertension artérielle et les dommages causés par le cholestérol ».
Les antioxydants spécifiques présents dans la grenade, les ellagitannines, se transforment dans l’intestin en urolithine A, un composé étudié pour sa capacité à réduire l’inflammation cérébrale et potentiellement à retarder l’apparition de maladies cognitives.
En plus de ces bienfaits, la grenade est une source importante de vitamine C, de phosphore et de potassium, des éléments essentiels à une bonne santé. Le Dr Amir recommande donc d’en consommer tant qu’elle est encore de saison.
Quels sont les bienfaits de la grenade ?
Selon Healthline, la grenade est un fruit riche en nutriments, faible en calories et en matières grasses, mais riche en fibres, vitamines et minéraux.
Sa forte concentration en antioxydants en fait un allié précieux pour soutenir la santé globale et prévenir les maladies. La consommation de grenades peut également aider à prévenir l’inflammation associée à certaines maladies chroniques.
Des études suggèrent que les composés polyphénoliques présents dans la grenade pourraient être bénéfiques pour la santé cardiaque. Une étude menée auprès de personnes souffrant de maladies cardiaques a montré que la consommation de jus de grenade réduisait la fréquence et la gravité des douleurs thoraciques, ainsi que certains biomarqueurs indiquant un effet protecteur sur le cœur.
Des recherches en laboratoire et cliniques ont également révélé que l’extrait de grenade pourrait aider à prévenir la formation de calculs rénaux et posséder des propriétés antimicrobiennes, tout en favorisant potentiellement un microbiome intestinal sain.
Les polyphénols contenus dans la grenade pourraient améliorer l’endurance physique. Une étude limitée a montré que l’extrait de grenade prolongeait le temps avant l’épuisement et améliorait les performances des cyclistes entraînés.
Enfin, la grenade pourrait aider à protéger le cerveau contre les maladies d’Alzheimer et de Parkinson en réduisant les dommages oxydatifs et en améliorant la survie des cellules cérébrales, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces effets.