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Pendant des années, la communauté médicale a souligné qu’être actif vous rend plus heureux et en meilleure santé. Mais de nouvelles recherches suggèrent que même les tâches quotidiennes, comme Marcher régulièrement Et faire des corvées pourrait vous aider à garder – et à votre cerveau – Young.
C’est la principale à retenir d’une nouvelle étude de la Pennsylvania State University qui a examiné les impacts sur la santé des activités physiques quotidiennes. Mais comment marcher lent vieillissement et comment pouvez-vous ajouter plus d’étapes à votre journée? Voici ce qu’il faut savoir.
Qu’a trouvé l’étude?
Pour l’étude, qui a été publiée dans le Annales de médecine comportementale En octobre, les chercheurs ont demandé à 204 participants de répondre à quelques questions sur leur téléphone chaque jour. Au cours de l’étude de neuf jours, les sujets ont vérifié six fois par jour – environ toutes les 3,5 heures.
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Au cours des rapports, les participants ont partagé s’ils avaient été physiquement actifs depuis leur dernier enregistrement, classant l’exercice comme léger, modéré ou vigoureux. (La marche était considérée comme une activité «légère», tandis que la randonnée était considérée comme «vigoureuse», btw.) Après cela, les sujets ont été invités à jouer à deux jeux de cerveau qui ont regardé leur vitesse de traitement cognitive et mémoire de travail.
Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens étaient physiquement actifs – même à la légère – à un moment donné au cours des 3,5 dernières heures, des vitesses de traitement équivalent à une personne de quatre ans de moins.
La marche ralentit le bilan cognitif?
Il est difficile de le dire définitivement, car ce n’est qu’une étude. Cependant, la recherche suggère que tout type d’exercice – y compris la marche – pourrait donner à votre cerveau des augmentations régulières, ce qui peut aider à le garder jeune.
«Nos résultats suggèrent que s’engager Activité physique quotidienne De tout niveau d’intensité peut avoir des avantages aigus à court terme pour la santé cognitive et indiquer de nouveaux objectifs potentiels d’intervention », ont conclu les chercheurs dans l’étude.
Le mouvement quotidien comme la marche «peut avoir un impact direct sur la santé cognitive», » Jonathan Hakun, PhDProfesseur adjoint de neurologie et de psychologie à Penn State et au Penn State College of Medicine, a déclaré dans un déclaration.
Quels sont les avantages pour la santé de la marche?
Vous pouvez obtenir une multitude de santé avantages de la marche. Bien que cette forme d’exercice cardiovasculaire soit doabe pour la plupart densité osseuse et mobilité.
La recherche a également révélé que la marche peut améliorer votre humeur, aider votre santé cardiaque et réduire votre risque de développer diabète. Un étude Même a constaté que cela peut vous aider à vivre plus longtemps.
Comment puis-je ajouter plus de marche dans ma journée?
La meilleure façon d’ajouter plus de marche à votre journée est simplement de viser à augmenter votre comptage de pas– Donc, vous n’avez pas besoin de faire une tonne à la fois. Il peut être utile d’essayer d’obtenir plus d’activité lorsque vous le pouvez, comme prendre les escaliers ou marcher chez un ami par rapport à la conduite là-bas. Vous pouvez même vous promener le matin ou le soir pour essayer de faire quelques pas.
En fin de compte, faites de votre mieux – comme le souligne cette étude, toute activité est bonne pour votre cerveau!
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Korin Miller est un écrivain indépendant spécialisé dans le bien-être général, la santé sexuelle et les relations et les tendances du mode de vie, avec un travail apparaissant dans la santé des hommes, la santé des femmes, le soi, le glamour, etc. Elle est titulaire d’une maîtrise de l’Université américaine, vit au bord de la plage et espère posséder un jour un cochon de thé et un camion de taco.