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La routine du matin rapide stimule la force et la pleine conscience de base, Yoga Avec Kassandra Offre une pratique accessible de 10 minutes
NEW YORKNY – un nouveau yoga du matin de 10 minutes et Pilates La routine, créée par yoga avec Kassandra, offre un moyen rapide et efficace de renforcer les muscles de la forme et cultiver la pleine conscience avant le début de la journée. Sorti en septembre 2025, la pratique est conçue pour être accessible aux niveaux et à tous les niveaux et à aucun équipement, ce qui en fait un ajout idéal aux horaires chargés.
La routine, on yogajournal.com, répond au besoin croissant de pratiques de bien-être pratiques. SI exige une augmentation du temps et de l’énergie, les individus se révèlent efficaces santé. Cette séquence Short COMBINE Les avantages du yoga – polyvalence, équilibre et respiration – avec la puissance du noyau du Pilates, offrant une approche holistique du bien-être matinal.
La séquence de 10 minutes commence par des mouvements doux et progresse vers des exercices axés sur le noyau, culminant dans des poses réparatrices. Les éléments clés comprennent: la pose de vache de chat, le chien oiseau, la planche, la pose de l’enfant. Les participants sont guidés pour prendre cinq respirations lentes et profondes pendant la pose de l’enfant, favorisant la relaxation et la sensibilisation au corps.
La routine se termine par une méditation assise, encourageant les utilisateurs à se connecter avec eux-mêmes et à définir une intention positive pour le jour. Une affirmation – «Je me donne la permission de guérir à l’intérieur et à l’extérieur» – est suggéré de favoriser l’auto-compassion et le bien-être émotionnel.
Yoga avec Kassandra Disponible sur Yogawithkassandra.com, permettant aux individus de s’appuyer sur les bases et d’approfondir leur fother. Le défi peut être lancé au moment de la conduite, fournissant un Support en cours pour une routine de bien-être cohérente.
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