Publié le 15 février 2026 à 17h05. Un manque chronique de sommeil pourrait être plus néfaste pour le cœur que le tabagisme, alertent les cardiologues. La privation de sommeil perturbe la régulation de la tension artérielle et favorise l’accumulation de plaques dans les artères, accélérant ainsi le vieillissement cardiovasculaire.
- Le manque de sommeil augmente la tension artérielle et active le système de réponse au stress.
- Il favorise l’inflammation et la formation de plaques dans les artères, augmentant le risque d’athérosclérose.
- Une durée de sommeil comprise entre sept et neuf heures par nuit est recommandée pour protéger la santé cardiaque.
Le sommeil, souvent sous-estimé, est un pilier fondamental de la santé cardiovasculaire. Selon les cardiologues, une privation chronique de repos peut avoir des conséquences aussi graves, voire plus, que le tabagisme sur le vieillissement du cœur. Le sommeil n’est pas simplement une période d’inactivité, mais un processus actif et régénérateur qui joue un rôle crucial dans la régulation de nombreux paramètres physiologiques, tels que la tension artérielle, l’inflammation, la glycémie et le rythme cardiaque.
Le manque de sommeil active le système nerveux sympathique, déclenchant la réaction de « combat ou fuite » de l’organisme. Cette activation entraîne une augmentation de la pression artérielle, qui, sur le long terme, peut exercer une pression excessive sur le cœur, l’obligeant à travailler plus fort pour assurer la circulation sanguine. Ce stress constant peut épaissir les muscles cardiaques et endommager les artères, accélérant ainsi le processus de vieillissement cardiovasculaire.
De plus, la privation de sommeil favorise l’inflammation et la formation de plaques d’athérome dans les artères. Des marqueurs inflammatoires élevés, tels que la protéine C-réactive et l’interleukine-6, sont fréquemment observés chez les personnes souffrant de troubles du sommeil. L’inflammation chronique endommage l’endothélium, la paroi interne des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque d’athérosclérose et de maladies cardiovasculaires.
La sensibilité à l’insuline est également affectée par un manque de sommeil. Même une courte période de privation de sommeil peut réduire la capacité de l’organisme à utiliser efficacement l’insuline, entraînant une augmentation du taux de glucose dans le sang et un risque accru de diabète de type 2. Ces facteurs contribuent à l’accumulation de graisses dans les artères et augmentent le risque de maladies cardiaques.
Les experts recommandent de viser une durée de sommeil comprise entre sept et neuf heures par nuit pour préserver la santé du cœur. Si vous rencontrez des difficultés à maintenir un rythme de sommeil régulier ou si vous présentez des symptômes tels que des ronflements bruyants ou une somnolence excessive pendant la journée, il est conseillé de consulter un médecin, car ces signes pourraient indiquer un trouble du sommeil, comme l’apnée du sommeil.
Pour améliorer la qualité de votre sommeil, l’activité physique régulière, l’évitement de l’alcool avant le coucher et la réduction du temps passé devant les écrans peuvent être bénéfiques. Une alimentation équilibrée, riche en nutriments favorisant le sommeil tels que la mélatonine, le magnésium et le potassium, peut également contribuer à un repos nocturne de meilleure qualité.
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