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Nous avons l’habitude de considérer le stress un phénomène psychologique, mais en fait, il se reflète directement sur notre corps. Parfois, les symptômes apparaissent là où nous les attendons le moins – et ne s’associez pas toujours immédiatement aux expériences.
Il est rapporté par URA-Inform.
Pourquoi le stress affecte le corps
Lorsque nous ressentons du stress, le cerveau déclenche un «système d’anxiété» – les hormones cortisol et l’adrénaline commencent à agir activement. Ils préparent le corps à la «lutte ou au vol»: le rythme cardiaque accélère, les augmentations de pression et les réserves du corps sont mobilisées. Si le stress est à court terme, cela est normal. Mais le stress chronique provoque de vrais problèmes physiques.
Manifestations de stress inattendues
1. Problèmes de peau
Les éruptions cutanées, les démangeaisons, les rougeurs ou même le psoriasis peuvent s’intensifier avec le stress. Les changements hormonaux affectent le fonctionnement des glandes sébacées et le système immunitaire de la peau.
2. Sensations douloureuses dans les muscles et les articulations
Le stress, la raideur et la douleur dans le dos, le cou et les épaules sont souvent associés au stress chronique. Les muscles sont constamment en tension, ce qui provoque l’inconfort et la fatigue.
3. Troubles digestifs
Le stress affecte le tractus gastro-intestinal: les brûlures d’estomac, la diarrhée, la constipation ou une sensation de lourdeur peuvent apparaître. Cela est dû au fait que le sang est redistribué des organes digestifs aux muscles et au cœur.
4. Réduire l’immunité
Le stress chronique affaiblit les défenses du corps, ce qui nous rend plus vulnérables aux virus et aux infections.
5. Changements de sommeil et de fatigue
L’insomnie, le sommeil superficiel et l’éveil précoce sont des satellites fréquents d’un état de stress. Cela conduit à un surmenage encore plus grand et à la réduction de l’énergie.
7. Maux de tête et migraines
Le stress fait que les muscles de la tête et du cou se contractent, ce qui conduit à des maux de tête tendus.
Que faire pour réduire l’effet du stress sur le corps
- Reposez-vous et dormez régulièrement.
- Engagez-vous dans l’activité physique: promenades, yoga, entraînement léger.
- Pratiquez des exercices de respiration et de la méditation.
- Suivez le régime et buvez suffisamment d’eau.
- Trouvez le temps pour un passe-temps et une communication avec les proches.
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