L’hydratation est essentielle, mais face à la multitude de boissons proposées, il est parfois difficile de faire le bon choix. Les experts en nutrition sportive soulignent que l’eau reste souvent suffisante, et que les boissons électrolytiques ne sont nécessaires qu’en cas de perte importante de minéraux due à l’exercice.
Selon Anna Grifols, spécialiste en nutrition sportive, « Quand on ne fait pas de sport, l’eau apporte les quelques minéraux dont on a besoin pour s’hydrater ». Les boissons électrolytiques, quant à elles, sont conçues pour compenser les pertes minérales causées par la transpiration.
Il est donc important de distinguer les situations où une boisson contenant des sels est réellement bénéfique de celles où un simple verre d’eau du robinet suffit. Une consommation excessive de boissons isotoniques peut même dérégler l’organisme, avertissent les spécialistes, comme le souligne un article publié le 28 août 2025.
En résumé, pour une alimentation saine, l’hydratation est primordiale, mais il convient de choisir la boisson la plus adaptée à ses besoins et à son niveau d’activité physique.