Publié le 2024-10-27 14:35:00. De plus en plus de personnes se plaignent de difficultés de concentration, de troubles de la mémoire et d’une sensation de « brouillard mental », des symptômes qui se sont intensifiés depuis la pandémie de COVID-19, selon un spécialiste.
- Les symptômes courants incluent l’oubli de noms, de dates ou de mots, la difficulté à trouver le terme juste et une perte de concentration.
- Le mode de vie joue un rôle important : manque de sommeil, alimentation déséquilibrée, hydratation insuffisante, sédentarité et stress peuvent aggraver ces troubles.
- Des activités stimulantes comme les mots croisés, le sudoku ou l’apprentissage de nouvelles compétences peuvent aider à maintenir l’esprit vif.
Le Dr Nihal Işık, neurologue, souligne que ces plaintes, souvent regroupées sous le terme de « brouillard cérébral », sont en augmentation. Les patients décrivent des difficultés à accomplir des tâches qui leur étaient auparavant faciles, nécessitant désormais une planification minutieuse et étape par étape. Cela peut avoir des conséquences sur la performance au travail, la réussite scolaire, la confiance en soi et les relations sociales.
« Pour certaines personnes, le plus difficile est de ne pas être capable de gérer plusieurs tâches en même temps. Un travail qui était auparavant effectué facilement peut devoir être planifié étape par étape, ce qui peut affecter les performances au travail, la réussite scolaire, la confiance en soi et les relations sociales. »
Dr Nihal Işık, spécialiste en neurologie
Au-delà de la COVID-19, le Dr Işık insiste sur l’importance des facteurs liés au mode de vie. Un exercice physique inadéquat, une alimentation déséquilibrée, une consommation d’eau insuffisante, une exposition prolongée aux écrans, le décalage horaire et la consommation d’alcool peuvent tous contribuer à cette sensation de brouillard mental. La dépression et l’anxiété sont également souvent associées à ces symptômes.
Le traitement repose avant tout sur l’identification de la cause sous-jacente. Une fois celle-ci déterminée, il est essentiel de la traiter. En complément, l’amélioration des habitudes de sommeil, une alimentation équilibrée, une hydratation suffisante, la limitation de la consommation d’alcool, la gestion du stress et une activité physique régulière peuvent aider à atténuer les troubles. Il est également conseillé d’établir une routine quotidienne, d’éviter la surcharge de travail, de diviser les tâches en étapes plus petites et de réduire les distractions. Enfin, stimuler son cerveau avec des jeux comme les mots croisés, le sudoku ou en apprenant une nouvelle compétence est fortement recommandé.