Publié le 2025-10-28 14:46:00. Une nouvelle étude européenne suggère qu’il est plus bénéfique pour la santé de privilégier de longues promenades plutôt que de multiplier les courtes balades. Les conclusions, basées sur une analyse de données à grande échelle, mettent en lumière l’impact de la durée des activités physiques sur la longévité et la prévention des maladies.
Des chercheurs de l’Université européenne de Madrid ont analysé les données de près de 34 000 adultes issus de la UK Biobank, une vaste base de données de santé britannique. L’étude, publiée dans la revue scientifique *Annals of Internal Medicine*, révèle que la régularité des pas compte, mais que leur durée est un facteur déterminant pour la santé.
Les participants à cette recherche ont été classés en quatre groupes selon la durée de leurs marches quotidiennes : ceux qui ne marchent jamais plus de cinq minutes, ceux dont les promenades durent entre cinq et dix minutes, ceux qui marchent de dix à quinze minutes, et enfin, ceux qui dépassent les quinze minutes d’activité continue. Au terme de neuf ans et demi de suivi, les chercheurs ont constaté un lien frappant entre la durée des marches et la réduction de la mortalité et des maladies cardiovasculaires.
Le groupe affichant les marches les plus courtes présentait un taux de mortalité de 4,36 %. Ce chiffre diminuait considérablement dans les autres catégories : 1,83 % pour les marches de cinq à dix minutes, 0,84 % pour celles de dix à quinze minutes, et seulement 0,8 % pour les marcheurs les plus assidus. Une tendance similaire a été observée concernant le risque de maladies cardiovasculaires, passant de 13,03 % pour les marches courtes à 4,39 % pour les plus longues.
Ces résultats suggèrent qu’une activité physique modérée mais prolongée est plus efficace pour contrer les effets d’un mode de vie sédentaire que de multiples petites interruptions d’activité. Les scientifiques soulignent ainsi l’importance d’intégrer des promenades d’au moins un quart d’heure dans sa routine quotidienne pour favoriser une vie plus longue et en meilleure santé.