Le nutritionniste Li Wanping a déclaré que le complément d’amidon et de vitamines de haute qualité est un petit secret pour éliminer la fatigue, en particulier la vitamine C contenue dans la papaye, la goyave, etc. peut aider à réduire l’irritation; Diagramme schématique. (Photo prise de freepik)
Ji lijun / révision du manuscrit modifier
[Health Channel/Comprehensive Report]Le terme solaire est entré en automne, mais le climat est encore chaud. Vous sentez-vous souvent inexplicablement en colère, fatigué et somnolent? Le nutritionniste Li Wanping a déclaré que l’état de se mettre en colère, de perdre l’appétit, de vertiges, de mobilité réduite et de soif constante peut être le haut du corps du «syndrome estival». Bien que ce ne soit pas un terme médical, c’est un phénomène unique au temps chaud. Il est recommandé de prendre des aliments aigres, salés et épicés, de les associer à une amidon de haute qualité + des vitamines B et C, et de compléter suffisamment d’eau pour aider à soulager l’inconfort.
Li WanpingPage FacebookLa publication a souligné que les symptômes courants du syndrome estival comprennent: la rupture de la bouche à tout moment, la constipation et la chaleur; Boire beaucoup d’eau a toujours soif; souffler la climatisation mais toujours étourdi; Je ne me fatiguant même pas la nuit, mais se fatiguant même lorsque je me lève; et se fatiguer plus je dors. Ces symptômes, comme le soi-disant syndrome du lundi, sont tout aussi inconfortables.
Comment rester loin du syndrome d’été? Li Wanping a suggéré que vous pouvez manger un peu salé à ce moment, ou même ajouter du sel à l’eau aidera. En raison de la transpiration beaucoup, de la consommation moins et de la consommation d’eau, cela peut provoquer un manque d’ions de sodium et de potassium dans le corps, entraînant un déséquilibre dans l’électrolyte et le rendre facile à se sentir fatigué et nauséeux. Par conséquent, en termes de régime alimentaire, vous devez prêter attention aux trois principaux aspects de l’appétit, des nutriments et de l’humidité, et construire une source de vitalité et d’énergie humaines pour assurer un bon fonctionnement.
Li Wanping a également proposé les 3 pratiques suivantes pour aider à rester à l’écart du syndrome d’été:
●Apport d’aliments aigres, salés et épicés:Les aliments aigres, salés et épicés peuvent favoriser l’appétit et le sel salé peut compléter les ions sodium. Si le temps est si chaud que je ne peux pas le manger, mon corps deviendra de plus en plus fatigué. Par exemple, si vous coupez du bœuf et des tomates dans un plat et que vous les trempez dans de la pâte de sauce de soja, de la pastèque et du sel, de la soupe aux prunes aigres, du poivre et des nouilles au sésame, vous pouvez vous référer à et choisir parmi les aliments.
●Adrupteur de haute qualité + vitamine B + vitamine C:Compléter l’amidon et les vitamines de haute qualité est un peu secret pour éliminer la fatigue, car la fatigue lorsque vous ne pouvez pas manger provient parfois d’une consommation d’amidon insuffisante; Les vitamines C et B sont des nutriments qui peuvent résister à la fatigue et soulager le stress. Par exemple:
1. Si vous ajoutez l’amidon de haute qualité, vous pouvez manger des barres d’avoine et de la poudre de racine de lotus. L’ajout de miel avec modération peut également ajouter un goût.
2. La vitamine C peut aider à restaurer les blessures et à réduire l’énergie du feu, et peut absorber les fruits de kiwi, la papaye, la goyave, le cantaloup, le lys bleu et blanc, les épinards, etc.
3. La vitamine B favorise le métabolisme corporel et réduit la fatigue: il est utile d’avoir une tasse de lait de soja glacé, de lait glacé et de noix.
Li Wanping a ajouté que si vous pensez qu’il est douloureux de boire de l’eau simplement, vous pouvez ajouter des tranches de citron et de fruits secs; De plus, le thé au melon amer et le thé amer sont également de grands choix. Les boissons à la main ou en bouteille sont pratiques et refroidisses, mais n’oubliez pas de ne pas boire de boissons sucrées comme de l’eau, car le sucre consommera les groupes B dans le corps et augmentera la graisse corporelle, ce qui vous fatiguera et deviendra plus fatigué.
Le nutritionniste Li Wanping a déclaré qu’il était essentiel de rester à l’écart du syndrome d’été pour reconstituer l’hydratation. Si vous sentez qu’il est douloureux de boire de l’eau simplement, vous pouvez ajouter du citron et des fruits secs pour augmenter la palatabilité; diagramme. (Photo prise de freepik)
☆ Les nouvelles de la santé ne sont pas manquées, les goûts sont suivisPage de fans。
☆ Pour plus d’informations sur les nouvelles médicales plus importantes, veuillez visiter le réseau de santé gratuit.
Abonnement gratuitNouvelles électroniques sportives gratuites
Les événements populaires et les nouvelles des étoiles ne sont pas manquées