Une nouvelle étude suggère que la méditation pourrait avoir un effet rajeunissant sur le cerveau, le faisant paraître près de six ans plus jeune. Cette pratique, associée à un bon sommeil et une alimentation équilibrée, pourrait également jouer un rôle préventif contre les maladies neurodégénératives liées à l’âge.
- La méditation régulière pourrait inverser le vieillissement cérébral de près de six ans.
- Cette pratique, combinée à un sommeil de qualité et une alimentation saine, réduit le risque de maladies comme Alzheimer et la démence.
- Une pratique quotidienne d’au moins deux heures est associée aux effets les plus marqués.
Les bienfaits de la méditation sur la santé physique et mentale sont reconnus depuis longtemps. Elle est associée au renforcement du système immunitaire, à la réduction de l’anxiété, à l’amélioration de la mémoire et à une meilleure gestion de la douleur chronique, ainsi qu’à des pathologies telles que le diabète, l’hypertension et la fibromyalgie.
Les résultats de cette étude révèlent que les personnes qui pratiquaient régulièrement la méditation et/ou le yoga présentaient un âge cérébral significativement inférieur à leur âge chronologique. Plus précisément, celles qui consacraient au moins deux heures par jour à la méditation bénéficiaient d’un cerveau paraissant en moyenne 5,9 ans plus jeune, suggérant un ralentissement, voire une inversion, du vieillissement cérébral.
Le temps nécessaire pour observer les effets
Cette amélioration de l’âge cérébral s’expliquerait en partie par une meilleure qualité de sommeil chez les pratiquants. Des capteurs spécifiques utilisés durant leur sommeil ont permis de mesurer une phase de repos plus profonde et réparatrice, reflétant un fonctionnement cérébral optimisé.
Parallèlement, les méditants ont montré une mémoire plus affûtée et des niveaux de stress et de solitude inférieurs par rapport à des individus du même âge ne pratiquant pas la méditation. Les chercheurs soulignent néanmoins la nécessité d’évaluer les effets à plus court terme et avec des séances de méditation de plus courte durée.