Publié le 2025-10-05 10:17:00. À l’approche de l’automne, la rentrée scolaire et le retour aux routines peuvent générer du stress chez les enfants. Une spécialiste en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) alerte sur les signes d’anxiété et propose des stratégies pour aider les familles à traverser cette période.
Le spécialiste en TCC Alice O’Brien rappelle que l’anxiété est un mécanisme naturel de défense du corps. Si elle nous aide à anticiper les défis, elle peut toutefois submerger les enfants face aux exigences de l’école, des devoirs et des nouveaux environnements. Cette anxiété peut se manifester par un refus scolaire, une peur constante, voire des symptômes physiques tels que des maux de tête ou de ventre.
Il est essentiel de savoir reconnaître ces signaux. Si une part d’anxiété est normale lors des changements de saison, surtout avec l’adaptation des enfants à de nouvelles conditions, des inquiétudes persistantes peuvent nécessiter un soutien plus poussé.
Les parents doivent être attentifs aux comportements d’évitement, comme le refus de participer à des activités ou le retrait social, car ceux-ci peuvent renforcer l’anxiété avec le temps. Alice O’Brien insiste sur l’importance d’écouter attentivement les préoccupations de leur enfant et de ne pas minimiser leurs sentiments.
Elle souligne également la nécessité pour les parents de veiller à leur propre bien-être : « On ne peut pas verser d’une tasse vide », rappelle-t-elle, conseillant de s’accorder des moments de pause, même une soirée par semaine, pour se ressourcer et mieux soutenir sa famille.
Parmi les stratégies efficaces, la fixation d’objectifs quotidiens réalistes, la mise en place de routines prévisibles et la garantie d’opportunités de détente et d’apprentissage sont recommandées. Des moments de plaisir partagés, comme un chocolat chaud en famille le week-end, peuvent motiver les enfants et leur rappeler que la vie ne se résume pas uniquement à l’école.
L’intégration d’activités physiques, de temps passé en extérieur ou d’exercices de pleine conscience peut également contribuer à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil.
En conclusion, de petits ajustements peuvent faire une grande différence. En identifiant les premiers signes d’anxiété et en adoptant une approche proactive, les parents peuvent accompagner leurs enfants à travers les défis de l’automne, tout en préservant la santé mentale de toute la famille.