Publié le 15 octobre 2025, 18h44. Le diabète de type 2, maladie chronique en pleine expansion, pourrait voir son risque significativement réduit grâce à des mesures alimentaires et d’hygiène de vie. Une étude espagnole récente met en lumière l’efficacité du régime méditerranéen combiné à l’exercice physique.
Le diabète de type 2 figure parmi les affections chroniques les plus répandues au monde, et son incidence ne cesse de croître. Cependant, des recherches récentes suggèrent qu’il est possible de diminuer considérablement ce risque par des ajustements relativement simples de notre mode de vie.
Une étude menée en Espagne et publiée dans les Annals of Internal Medicine en août 2025 apporte un éclairage nouveau sur les bienfaits du régime méditerranéen et de l’activité physique dans la prévention du diabète.
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L’étude : le régime méditerranéen face au diabète
L’étude, qui a suivi 4 746 adultes âgés de 55 à 75 ans sur une période de six ans, s’est concentrée sur des participants présentant un surpoids ou une obésité, ainsi que le syndrome métabolique, mais sans antécédents de diabète ou de maladies cardiovasculaires. Les informations proviennent du site 24vita.de.
Les participants ont été répartis en deux groupes. Le premier, groupe d’intervention, a suivi un régime méditerranéen hypocalorique (une réduction de 600 calories quotidiennes), un programme d’exercices physiques modérés et des stratégies comportementales visant la perte de poids. Le second, groupe témoin, a suivi un régime méditerranéen traditionnel sans restriction calorique spécifique ni programme d’exercices intensifs.
Des bénéfices durables grâce au régime méditerranéen
Après six années de suivi, le groupe d’intervention a montré une réduction significative de 31 % du risque de développer un diabète de type 2 par rapport au groupe témoin. Le risque absolu réduit s’est chiffré à 2,6 cas pour 1 000 années-personnes. Le terme « années-personnes » représente la durée totale d’observation cumulée de tous les participants. Par exemple, l’observation de 1 000 personnes pendant un an équivaut à 1 000 années-personnes.
Concrètement, cette réduction de 2,6 cas pour 1 000 années-personnes signifie qu’en moyenne, il y a eu 2,6 cas de diabète de moins par an et par tranche de 1 000 participants dans le groupe d’intervention comparativement au groupe témoin. Bien que ce chiffre puisse sembler modeste à première vue, son impact devient considérable lorsqu’il est extrapolé sur de longues périodes et sur de larges populations.
Parallèlement, les participants du groupe d’intervention ont enregistré des avancées plus notables en matière de perte de poids et de réduction du tour de taille :
- Perte de poids : Une moyenne de 3,3 kg dans le groupe d’intervention, contre 0,6 kg dans le groupe témoin.
- Tour de taille : Une diminution de 3,6 cm dans le groupe d’intervention, comparé à 0,3 cm dans le groupe témoin.
La synergie entre régime et exercice
Le régime méditerranéen est reconnu pour ses bienfaits sur la santé, notamment grâce à sa richesse en légumes, fruits, céréales complètes, graisses saines comme l’huile d’olive, et une consommation modérée de poisson et de viande. L’association de ce régime à une réduction calorique et à une activité physique régulière renforce encore son effet préventif.
Au-delà de la simple perte de poids, cette combinaison permet d’améliorer la sensibilité à l’insuline et la santé métabolique globale, constituant ainsi une stratégie efficace pour contrer le développement du diabète de type 2.