Publié le 2024-05-15 10:00:00. À 95 ans, un cardiologue japonais à la retraite continue de cultiver un mode de vie actif et épanouissant, partageant ses secrets de longévité. Sa petite-fille a documenté ces habitudes quotidiennes pour le magazine CNBC.
- Un réveil matinal à 5h suivi d’une marche quotidienne d’une heure.
- Une routine d’exercices personnalisés axée sur l’équilibre et la force.
- Des liens sociaux maintenus par téléphone et visioconférence.
- Une pratique d’écriture quotidienne pour la réflexion personnelle.
- La création artistique comme moyen d’introspection.
- Une curiosité constante pour l’apprentissage de nouvelles activités.
- Des siestes régulières pour reconstituer son énergie.
- Un équilibre alimentaire savourant les plaisirs tout en privilégiant la santé.
Le Dr. Reizo, cardiologue à la retraite vivant à Osaka avec son épouse, incarne une longévité en pleine forme physique et mentale. Loin de ses patients, il consacre ses journées à des activités qui nourrissent son bien-être et sa joie de vivre. Ces principes, qu’il qualifie de « non négociables », ont été observés et compilés par sa petite-fille Mika Cribbs, venue des États-Unis pour documenter le quotidien de son grand-père.
Dès l’aube, vers 5h du matin, le Dr. Reizo débute sa journée par une marche d’une durée comprise entre 30 minutes et une heure, parcourant parfois jusqu’à 7 000 pas. Ces promenades, qui peuvent l’emmener des sentiers montagneux aux rues de la ville, sont pour lui une source d’énergie essentielle pour bien démarrer sa journée. De retour chez lui, il enchaîne avec une routine d’exercices personnalisée. Celle-ci inclut des étirements, des exercices d’équilibre et de renforcement musculaire, adaptant son entraînement à ses sensations du jour, privilégiant l’activité sans jamais forcer son corps.
Malgré le temps passé avec son épouse, le Dr. Reizo maintient un lien social actif grâce à son ordinateur et son téléphone. Il échange régulièrement avec ses petits-enfants résidant aux États-Unis et avec ses amis en ligne, mais ses interactions numériques vont au-delà des simples réseaux sociaux.
Une partie de sa journée est consacrée à l’écriture. Pendant quelques minutes, il consigne sur son ordinateur ses expériences et les pensées qui lui traversent l’esprit. Cette habitude, adoptée il y a dix ans, l’aide, selon sa petite-fille, à apprécier les moments importants de la vie. Ce qui compte pour lui, c’est le contenu et le bien-être que cette pratique lui procure, plus que la quantité de mots.
Son engagement créatif se manifeste aussi par la réalisation d’autoportraits. Ce processus d’observation minutieuse lui permet, dit-il, une profonde connaissance de soi et un temps de réflexion précieux, transcendant la simple réalisation matérielle de l’œuvre.
Pour éviter la monotonie, le Dr. Reizo reste ouvert à l’exploration de nouvelles activités enrichissantes. Pendant la pandémie, il s’est mis au jardinage, inspiré par la flore rencontrée lors de ses promenades. Il a également appris à jouer de la flûte douce, une activité qu’il perçoit comme bénéfique pour sa déglutition et sa respiration, tout en apportant une dimension musicale à sa vie. Sa petite-fille salue cette mentalité ouverte et aventureuse : « Il n’est jamais trop tard pour apprendre de nouvelles choses. J’adore que mon grand-père garde un esprit ouvert et aventureux, qu’il cherche toujours de nouvelles expériences qui nourrissent sa curiosité et qu’il ne craigne jamais l’échec », confie-t-elle.
Conscient de la nécessité de recharger ses batteries, le Dr. Reizo intègre des siestes à son emploi du temps, généralement d’une demi-heure. La première se situe souvent entre 8h et 9h du matin, suivie d’une seconde l’après-midi, après sa période de lecture. Il est persuadé que la durée mesurée de ces pauses contribue grandement à sa longévité.
Si le Dr. Reizo est rigoureux dans sa gestion de la santé, il s’autorise néanmoins à savourer ses mets préférés. Viande rouge, fromages, curry, une variété de légumes et des vins appréciés font partie de son équilibre. Tout en reconnaissant les mises en garde scientifiques concernant la consommation de certains aliments, le cardiologue japonais prône une approche équilibrée, conciliant plaisir gustatif et choix santé pour son organisme. Il est toutefois rappelé qu’il est toujours conseillé de consulter un professionnel de santé pour une évaluation personnalisée.